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节
气
惊
蛰
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，
标志着仲春时节的开始。
注意事项
惊蛰
壹·早睡早起
《*帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不易得病，所以增强体质，提高人体的抗病能力也十分重要。在这个节气，我们更要保持体正气十足，这样身体才会健健康康的。
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦。
贰·惊蛰吃梨一年精神
惊蛰吃梨
因为惊蛰这个节气万物复苏!惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗
苏北及山西一带有流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神!”的民谚。也有人说“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成，这一天全家都要吃梨。
叁·饮食宜清淡
惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。
惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。谨记，不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
惊蛰后由于天气明显变暖，各种微生物开始生长繁殖，因此我们要特别注意预防季节性传染病的发生，应多吃清淡食物。另外，惊蛰后野菜也多，如荠菜、苦菜、马头兰等不仅营养丰富，而且富含维生素C及有助防病的活性成分可以适当多吃，以增强人体免疫力。
肆·养肝调理原则
肝脏在春季活动比较旺盛，容易克制脾土，在加上降雨的增多，湿邪更益克制脾胃，所以在这一时期一定要养护脾胃，同时将冬季肥甘厚腻的食物慢慢转化为清淡。除此之外常吃红小豆，花生，*豆等对脾湿引起的食欲不振很有效果。
推荐：红米，燕麦，*豆芽，黑豆苗，豌豆苗，蒜苗，油菜，荠菜，橙子等；
肝主藏血，春季要想肝疏泄有度，一定要保证肝血充足，宜多吃大枣、葡萄干、枸杞、菠菜等补血养血之物，可滋阴补血，保护视力。
调理原则：养肝调理肠道
饮食原则：
1、保证每天摄入新鲜时令的果蔬，从而均衡身体的营养，加速身体的新陈代谢。
2、保证每天饮水量充足，帮助肾脏将身体垃圾*素排出。
3、保证大便至少一天一次。多食清洁类的食物，帮助清洁身体血液和肠道，保证内环境的干净，像苹果，银耳，木耳，丝瓜，*瓜，西红柿，海带，芹菜，茼蒿，糙米，燕麦，等等这些含粗纤维丰富的食物。
4、多吃养护肝脏的食物，增加肝脏的解*排*功能，绿色的食物，略带酸味的食物等等；
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