设计求职招聘QQ群 http://www.bcutexas.net/chaoliu/xinchao/1608.html大暑是农历二十四节气之一，正值中伏前后，是一年之中最热的时期。这个时期自古流传下来的养生保健民俗有两个截然不同的方向，今天我们来聊聊大暑时节的食疗与养生保健。
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大暑炎热，食疗用以清热生津消暑，给大家介绍几种适宜大暑时节的消暑养生食疗方案。
祛暑绿豆汤
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绿豆30g，石斛15g，生甘草5g，先将石斛、甘草用纱布袋单独包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了，能防暑消暑。
冬瓜老鸭汤
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老鸭g，连同冬瓜g、葱白三根、料酒少许、老姜三片放入锅里加水，用大火把水烧开改文火煲两个小时左右，然后加入少量食盐即可，能去热清火消暑。
橘皮菊花茶
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橘皮10克(鲜皮加倍)，菊花5g，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。能理气燥湿、清热生津。
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另一方面，大暑时节，南方民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗，利用阳气最盛的时节祛除体内寒气。这种方法特别适合平时体寒，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友。
但暑天食用温热性食物还是容易出现温燥伤津变证，改善虚寒体质还可以采用运动的方法。
暑天运动助阳法
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户外行走、慢跑等有氧运动都很适合在暑天进行，但大暑时节运动养生以微出汗为度，特别要把握好运动量，要避免大汗淋漓，否则反而容易津随汗脱、耗气伤阴。出汗后要及时擦干不可立即吹冷风，避免寒湿之气侵袭人体。
洗澡通督法
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洗热水澡也有助于阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，达到温通督脉之效。
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“冬病夏治”
大暑最具特点的养生方法：“冬病夏治”。
大暑期间，是进行传统中医药养生疗法中“冬病夏治”的最佳时期。
“冬病夏治”是指在夏季最热时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
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冬病夏治的方法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、药物注射、艾灸、埋线、刮痧、拔罐，或内服药物等，其中最具有代表性的治疗措施为三伏天的药物穴位贴敷（即天灸疗法，常采用具有温通功效的中药组方制成贴敷药物）。
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特别提示
“冬病夏治”包含了中医丰富的理论基础和实践经验，医院医生的指导下，根据个体的体质和病证的具体表现辨证施用。
不同的体质和不同的病证选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等治疗措施，冬病夏治的疗程最好连续应用3～5年。
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