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淡紫铃兰美食养生个人
全谷物
全谷物食品是镁元素的丰富来源，经医学研究证明，镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。
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而由于谷物食品含有丰富的植物纤维，在拥有健康的胃的前提下，是食用全谷物食品可以缓解可以缓解身体的慢性疼痛。
姜
姜是集营养、调味、保健于一身，自古就被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿暖胃、加速血液循环等多种保健功能。
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而姜中含有的有姜油酮、姜酚等生理活性物质，对于镇痛有很好的作用。
橄榄油
橄榄油在西方被誉为“液体*金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就是在于其极佳的天然保健功效。
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橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，据有关资料表示，橄榄油具有促进伤口愈合，减轻疼痛的作用，英美等国还把它写入药典。
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对于运动后骨折等疼痛，也有一定的缓解作用。
鲑鱼
美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。
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鲑鱼中又含有丰富的维生素D，维生素D可以帮助对抗慢性疼痛和日常的多种身体不适。
坚果
坚果营养全面、丰富。常食对心脏病、血管病有预防和治疗作用，还具有明目健脑的功效。
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杏仁、核桃等坚果中也含有少量的欧米伽3脂肪酸和含有的单、多不饱和脂肪酸，有助于缓解身体疼痛。
咖啡
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。
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美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。
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但是咖啡能够使人兴奋，对人产生很多影响，所以要注意适量饮用。
绿色蔬菜
绿色蔬菜像青菜菠菜等含有丰富的维生素，据研究显示维生素C能够减缓骨骼矫形后的疼痛，维生素K可以维持维持强健的骨骼和关节健康。
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吃绿色蔬菜能够帮助缓解身体疼痛。
乳制品
乳制品中含有大量的维生素D和钙物质，这两种物质经研究证明具有缓解身体疼痛的作用。
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特别是酸奶，其含有的丰富的益生菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。
葡萄
大家都知道，阿司匹林具有镇痛作用，但研究发现，葡萄比阿司匹林有更好的效果。
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能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
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