我们都知道，乳房中最常见的一种疾病莫过于乳腺增生。早前有数据显示，我国约有70%-80%的女性患有不同程度的乳腺增生，其高发群体在20-30岁之间，这组数据则告诉你：乳腺增生越来越年轻了！
什么是乳腺增生？
乳腺增生，就是在乳房的内部，包括腺组织、上皮、导管都可能发生不同程度的过度的一些代谢表现，导致出的结果就是可能有结节，可能有片状的增厚，这种有临床表现，有病理改变的疾病就叫乳腺增生。中医认为，乳腺增生与气滞血瘀有关，如情绪变化、生活不规律等都会导致人体内脉络不通畅从而形成团块；而西医认为，乳腺增生与内分泌失调有关，是由于雌激素与孕激素水平不断波动形成的结节，其典型表现包括：双侧乳房胀痛、乳房肿块、乳房水肿、乳头溢液、情志改变等。
乳腺增生如何调理？
1、饮食调理
乳腺增生患者如果长时间食用过油或者高热量的食物，会对脂肪组织的代谢和增生不利。如果过于肥胖且脂肪组织增生的话，就会使雌激素水平增高，从而造成内分泌失调。因此，我们建议在饮食上以清淡为主。
2、乳罩的选择
很多人都喜欢穿过于紧绷的胸罩，这可能会造成乳房的局部血液流通不畅，如果血液循坏不通畅，就会造成局部组织的淤血、水肿。如果长时间处在比较紧绷乳罩的压迫下，就会形成结节，即乳腺增生的一种临床表现。因此，乳腺增生患者要穿合适自己的胸罩，不要过于紧绷。
3、按摩膻中穴可缓解乳腺增生
女性日常保健活动中，自我按摩膻中穴是缓解乳腺增生的一个简便易行、效果理想的好方法。具体方法：1、用中指端按揉膻中穴，每次约2分钟；2、用双手拇指腹自膻中穴沿着前正中线从下向上推，缓慢而均匀，每次约2分钟，即可缓解乳腺增生的问题。
除此之外，保证规律生活、劳逸结合也可有效缓解乳腺增生。
