#夏方养生指南#
导语：如今人们的养生意识越来越强。我们开始注意保养自己的身体健康。一些商家抓住人们的健康心理，开始向全世界推广各种保健品，甚至把一些保健品捧上了天堂。
生活条件较好的人会选择各种保健品；但是对于那些只能满足他们的食物和衣服的人来说，他们会考虑今天买什么蔬菜和水果。事实上，有些健康食品并不像你想象的那么完美。
据统计，年以来，中国保健品行业的市场规模稳步增长。年，中国保健品行业市场规模达到亿元，同比增长18.5%。
保健品越来越受欢迎。一方面，保健品市场规模的增长速度正在加快。另一方面，人们对保健品的态度正在逐渐改变，越来越多的人开始接受保健品。
几年前，医疗保健产品行业充斥着欺诈行为。中国对综合保健品行业的监管越来越严格，行业越来越规范，因此受到消费者的信任。
01保健品不是药！
俗话说，“谈癌色变”。为了真正达到养生的效果，越来越多的保健品受到中老年人的欢迎。
所谓的保健品主要含有维生素、矿物质和天然或稀有植物提取物，或有价值的海洋生物、动植物提取物。并不是说药物没有治疗疾病的效果。
尽管某些保健品中的某些成分可能通过体外或动物实验具有抗癌作用，但这并不意味着食用这些含有抗癌成分的保健品可以预防癌症。
目前，还没有正式的人体研究表明，健康产品可以预防癌症或癌症，因此公众不应该盲目迷恋健康产品。
过量摄入保健品会对人体造成损害，哺乳会损害肝脏和肾脏。如果你需要补充一些营养元素，你可以在医生的指导下补充。事实上，健康的人根本不需要补充所谓的健康产品。
据调查，并不是所有的保健品都能达到真正的保健效果，尤其是以下几种，它们更受欢迎，但保健效果并不理想。
02被“吹上天”的5类保健品，实则没啥用，劝告父母，尽量少购买
1.冬虫夏草
说到冬虫夏草，许多人想到的第一个词就是昂贵。冬虫夏草实际上是蝙蝠蛾在土壤中产生的卵。在发育成幼虫后，冬虫夏草侵入幼虫并继续在幼虫中繁殖。
在商家的口号中，冬虫夏草具有抗癌、抗病*、提高人体免疫力等多种功能。近年来，冬虫夏草的价格不断上涨，销售量显著增加，这与人们保健意识的增强有关。
研究发现，冬虫夏草中含有虫草酸，这只是一种非常常见的甘露醇。没有科学依据证明这种成分可以抗癌和提高免疫力。这种成分在生活中很常见，凯瑟鲁含有甘露醇。
那些所谓的虫草素含有腺苷活性物质，到目前为止，还没有科学依据证明它具有很强的保健作用。值得注意的是，长期食用冬虫夏草极有可能导致昆仑中*。早在年，国家食品药品监督管理局就已将冬虫夏草从保健品清单中删除。
2.阿胶
爱美是女人的天性。随着年龄的增长，衰老会慢慢到来。许多女性有吃阿胶的习惯。阿胶专注于滋补气血和美容。据说阿胶含有大量的胶原蛋白。多吃阿胶可以延缓衰老，保持健康。
有关专家发现，虽然阿胶中含有更多的补气补血成分，但阿胶中的蛋白质进入人体后很难转化和吸收。它所含的胶原蛋白很小，阿胶的益气养血作用可以忽略不计。
因为阿胶很难消化，经常食用阿胶也会增加肝脏、肾脏、肠道和胃的代谢负担。如果你想要美丽，你最好多吃鸡蛋，多喝天然果汁。不要盲目购买天价的阿胶。
3.燕窝
燕窝是许多女性喜欢的健康产品。她们甚至在怀孕期间吃很多燕窝，主要是为了让自己保持年轻，帮助宝宝发育，但有些想法往往只是理想的。
企业大肆宣传的唾液酸没有证据证明其民族功效。此外，现在还有过敏风险。真的没有必要为了美丽而花高价买鸟巢。
之前，有人在网上透露燕窝是糖水。它所含的有益成分可以完全忽略。如果你把它摄入体内，很可能会导致越来越多的脂肪，使人越来越胖。
4.银杏叶提取物
据说银杏叶提取物可以预防中风和阿尔茨海默病，降低血压，但在美国的一项临床研究中，科学家发现银杏叶提取物对阿尔茨海默病没有帮助。
在预防中风和降低血压的临床研究中没有明显效果。此外，长期食用银杏叶提取物可能有副作用，如过敏、头痛、胃痛等。它还会与阿司匹林等抗凝药物相互作用。
就连在小白鼠身上进行的动物实验也发现，长期使用银杏叶提取物会大大增加患肝癌和脾腺癌的风险。当然，它对人体是否有这种作用仍有待证实，但至少它表明这种保健产品可能不像我们认为的那样安全。
5.葡萄籽精华
许多爱美的女性喜欢从国外购买葡萄籽精华。他们说它们有美白和抗氧化作用，这对心血管和胆固醇的降低也有好处。
研究发现，葡萄籽精华对心脏健康有一定的益处，主要是通过降低心率和收缩压，但在许多降低胆固醇和心理缺陷的研究中没有发现这种效果。
科学家在对豚鼠的研究中发现，葡萄籽精华确实可以防止紫外线污染，当然，豚鼠不是人类，也不能保证在人体内有同样的效果。
总之，葡萄籽精华的保健作用至今没有可靠的依据，也没有发现什么副作用。唯一需要注意的是，最好不要同时服用阿司匹林和其他抗凝药物。同时服用这两种药物会产生药物副作用。
03老百姓怎样做才能避免上当受骗？
--坚持锻炼，努力提高身体免疫力，疾病自然就会远离你。
--适当减肥，控制体重，养成定期监测血压、血脂、血糖的习惯。一旦发现问题，请及时就医。不要盲目服用保健药物。
--在生活中多吃含钙食物，以增强骨骼健康，预防骨质疏松症。
--不要使用有*塑料袋或吃发霉的食物。
--坚持早睡早起好习惯。
--饮食以清淡为主，保证每餐70~80%饱腹。多吃是没有好处的。
--养成规律排尿的习惯。不要憋着尿。
--当你遇到销售保健药物的人时，请远离。超过90%的人对你撒谎。
--不相信谣言，不散布谣言，做一个遵纪守法的好公民。