脱发需要漫长的经营和调理。如果能把脱发和养生保健结合在一起，当然可以一举多得。今天就给大家介绍一些可以健身又可以养头发的好方法，大家不妨试试。
首先头发生长需要血液、营养，而营养也是通过血液流动输送的。就像长肌肉一样，血液流量大，流到那里的血液多，肌肉也就会比较发达。头发生长也一样。如何能让血液流到头皮多呢？
1、瑜伽
瑜伽的确是非常理想的一项有氧运动，首先它是室内运动，不会大量出汗。此外这也是一项头发晃动很少的运动，可以避免运动中头发拉扯性伤害。瑜伽能够通过简单的几个拉伸姿势，挤压肌肉和血管，增加血压，提高头部的血液流量。能够提升心肺功能和全身血液循环，运动完之后按摩一下头皮，对头发生长很有好处。另外瑜伽是少有的几个不需要直立完成的运动。
2、倒立
倒立和其他运动最大的不同是，它能彻底改变身体重心，导致身体血液流速流量上的彻底变化。而且倒立又属于剧烈运动，对人的身体素质要求较高。可以瞬时提高心肺压力，增加血液。倒立的时候头部处于人体最低，血压最高，血流最多，头面部血管充分膨胀充血，往往几分钟就脸红心跳头发晕。倒立能使头皮获血液提升几倍。同时倒立头发毛囊拉扯方向也和平时相反。对头发生长格外有利。
3、剧烈运动
剧烈运动大家可能有些争议。其实剧烈运动主要是锻炼心肺和身体爆发。剧烈运动时肌肉强烈收缩，挤压血液向其他地方流动。心脏剧烈跳动，输送血液，导致这时候血压升高很快。由于肌肉消耗大，且肌肉膨胀挤压血管，导致肌肉很快就会失养，感觉到疲惫酸疼。由于血压高，血液流到头皮上也比较多。氧气营养含量也高。对头发生长也是有利的。而运动时间少，头皮温度升温效果不明显，也是主要原因。毕竟头皮生发温度是38度。如果长时间过高也不好。我们可以看到一般剧烈运动项目的运动员很少有脱发的像是短跑、跳高、跳远、举重。往往是那些慢性运动耐力运动长跑、自行车、足球、铁人三项，一动一两小时的运动员脱发多。
总之，生发运动主要就是在少升温少消耗的情况下，让头皮尽量获得更多的血液，让头皮毛细血管膨胀。像我们晚上睡觉，头部和心脏水平，头皮获得的血液也是直立时候的几倍。睡觉时不动，头皮比较松弛，也是毛囊代谢生长头发最快的时候。所以头发生长和睡眠有关也是有道理的。
增加血液，补充营养，人体生长和营养息息相关，万变不离其中。所以给身体头皮补充营养也是一个有效遏制脱发的方法。像脱发厉害或者长期不长头发，可以适当补充维生素，在头皮涂抹毛基质营养液，促进头皮细胞生长。维生素C可以促进细胞代谢，而维E可以使细胞膨大细胞壁变厚，现在很多美容护肤方法都应用这类原理。
以上就是几项对生发有好处的运动，经常做一些适量的运动还是能够促进头发的生长的，但是切记不要过量，搞得酸痛肌肉拉伤可就不好了。