我们的生活水平在不断的提高，人们的养生意识也在增强，许多人通过购买昂贵的保健品来保护我们的身体健康。其实在生活当中，只要我们能够科学饮食，健康饮食，食用我们生活当中一些常见的食物，同样可以起到保健的作用。人过50后，别老吃保健品！建议每天吃这5种美食，今天就让我们一起来了解一下。
第一种：花生米
花生米可以当一种小食来吃，喝酒吃饭的时候可以当下饭菜，另外也可以当作配料。熬粥做饭的时候放一点花生米。花生米也是非常的有营养，里面含有许多蛋白质和磷脂，这些物质都可以很好地保护我们的胃部，让胃部更加的舒适。
其次还含有钙元素，可以促进骨骼肌生长，对于老年人来说可以防止骨质疏松。
第二种：大蒜
说到大蒜，我们都知道它有很强的杀菌作用，但大蒜也能帮助维生素B1的吸收，促进糖的代谢，补充身体的能量，减轻人类的疲劳。
大蒜还有另一种功效，它含有硒化合物，具有很强的抗氧化作用。但是这里的编辑告诉你，平时你可以吃更多的黑蒜！
黑蒜其实不是一个特殊的大蒜品种，而是普通大蒜的特殊加工产品。
黑蒜中水分和脂肪含量显著低于大蒜，微量元素含量显著增加，蛋白质和维生素含量至少是大蒜的两倍。
黑蒜的营养价值很高，我们在日常生活中食用黑蒜，不仅可以有效地补充蛋白质、维生素，还可以帮助我们补充大量的钙、铁、镁等微量元素，这对促进人体健康非常有帮助。
黑蒜吃到口中后就像果冻一样柔软，山东黑蒜头独头，经过发酵的黑蒜食后没有吃过生大蒜后所特有的气味，同时也不会对肠胃产生不良刺激。
山东黑蒜头独头实惠装罐装特级发酵黑蒜特产零食出口级即食黑大蒜淘宝月销量￥19.9￥37.9购买第三种：核桃
核桃是属于干果类，可以当作半晌的零食来吃。核桃当中含有蛋白质和赖氨酸，这些物质可以保护我们的脑部，加强记忆力，所以吃吃核桃补脑这句话一点也没有错。
它营养丰富，既是手边健康营养的小零食，还是上班族、孕妇、儿童，补脑的上好佳品。
到了老年，很多人会出现忘事的情况，平时可以吃一些核桃，因为核桃有健脑补脑的作用，核桃富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助改善大脑，还可以增强记忆力。
*新货核桃薄皮5斤，核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量，但是老年人在吃核桃时要注意适量食用，以防摄入过高的油脂而对身体不利。
￥3*年新货核桃薄皮5斤纸皮薄壳原味薄皮核桃仁特级孕妇专用淘宝月销量旗舰店￥42.8￥58.8购买第四种：葡萄干
葡萄干是把葡萄晒干之后制作而成，虽然缺少了许多水分，但是营养价值一点也不影响。
*吐鲁番葡萄干不仅可以抗衰老，保持身体皮肤的年轻态大颗粒酸甜可口，还有降低身体内的胆固醇的作用，可以更好地保护新老血管。另外还有帮助身体消化的作用。
*吐鲁番葡萄干gg袋提子干天然无添加大颗粒酸甜可口淘宝月销量￥3.9购买第五种：柿饼
吃过富平柿饼的人才是知道，原来柿饼也有这样的；颠覆了人们对柿饼的认知。
因此近几年，在国内火了起来，备受大家的喜爱。同时也出现了不同的声音，”个小、没溏心，不好吃“。
伍叔做了5年柿饼，才了解其中的”猫腻“。真正好吃的是富平柿饼。
富平柿饼果面披着白霜，手指一捏，柔韧的果皮包裹着流动的果浆，让人忍不住咬一口~
舌头刚触碰，糖霜就化了。入口外层紧实有嚼劲，里边果肉却比糯米糍还Q软，在牙齿间跳跃婉转，相当有趣~
轻轻吸一口果肉中间红彤彤的流心糖浆，在口腔流窜，嘴巴各个角落都溢满香甜，别提有多满足了。
嚼一口，Q软柔糯，水润绵绵；嘬一口溏心，甜蜜在舌尖爆裂，回忆涌入心头。霜降柿饼农家自制流心吊柿子饼，已连续吃了三年，从没令人失望过。
人过六十，要在许多方面来保持身体健康，比方说饮食这一块，多吃一些有营养的物质，少吃膨化食品垃圾食品。