瑜伽是一种流传千年的神奇保健法。瑜伽二字，有“联合”“连接”的意思，指的是将人的身体和精神结合到最佳状态，将人与宇宙结合到最完美的境界。大约年前，古印度的高僧们为了达成天人合一的境界而集合在一起在喜马拉雅山脚下居住的原始森林修行。在漫长的修行中他们领悟了生物生存规律的许多道理，开始模仿动物的姿势和呼吸方式、生物的生存规律将他们适用于人，来保护人体的健康。经过几千年的岁月进化了当今成为实用的保健法——瑜伽。
瑜伽具有以下几种卓越的保健功效
1、消除身体的紧张和疲劳
久坐办公室的上班族，身体往往处于极度的紧张和疲劳中，如果长时间得不到放松，身体状况很容易亮出红灯，会出现头晕、头痛、脖子疼等症状。练习瑜伽，可以充分锻炼肌肉和关节，最大限度地放松全身，保持身体最佳状态。
2、对各种慢性病的预防
练习瑜伽对心脏、身体各部位按摩都可以有效地预防慢性病。可以给予腹部、腹部各器官滋养，使身体各部位的紧张疲劳慢慢地消退，当身体保持着平衡，状态不错的话我们自然地远离慢性病了。像瑜伽的肩倒立式可以放松神经，缓解压力和舒缓心情。
3、减轻压力，增强身体活力
生活在快节奏的现代社会，我们面临各种压力，当这种压力超过一定限度时，身体就像一根绷得过紧的弦，人就可能没有精神。但是呢瑜伽是最好的减压运动，它能够放松身心，使人重新焕发活力！
4、让人精神振奋
瑜伽有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，使人的内心保持平和安宁，使人精神愉悦，快乐地过好每一天。
舒缓体位法
瑜伽体位法指的是在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，借由这些扭转或拉伸的静态动作来伸展肌肉，刺激腺体，按摩内脏，强化身体。
瑜伽体位法的命名方式
■按照姿势所模仿的动物来命名，如眼镜蛇式、猫式等。
■按照姿势的功效命名，如肩倒立式等。
■按照姿势架构特性来命名，如龟式等。
■按照动作的发明者来命名，如神猴哈努曼式等。
瑜伽体位法能够充分拉排肌肉和韧带，活动关节，同时还能温和地按摩腹内器官，对机体具有十分显著的保健功效。只要你坚持练上一段时间，便会惊喜地发现身体状况好转，体质得到有效加强。
呼吸+冥想，
迅速瓦解不良情绪
在瑜伽练习中，呼吸加上冥想是很重要的部分，这是一种很好的办法去平复自己的内心。瑜伽呼吸法缓慢而深长，能够为体内补充足够的氧气，使人精力集中，内心平静。日常生活中，当我们的思绪混乱时，呼吸就会变得浅而凌乱；而当精神集中、情绪良好时，呼吸则会变得深沉而平稳。
瑜伽呼吸法正是通过控制我们的呼吸方式，气息的吐纳需要掌握一定的评率，稳定的话可以稳定身心、从而可以消除不良情绪。瑜伽冥想是将注意力集中到某一特定对象之上的沉思法。当一个人的思维持续不断地向一个方向流动时，冥想就形成了。
冥想能够使人心胸开阔，增强人生幸福感。瑜伽修习者常说：“我们整天想着自己是什么，我们就是什么。”我们多想想快乐的事情，心情就会是愉快的。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！