据相关调查显示，目前发生乳腺增生的几率越来越高，目前的女性中，有70%—80%的人，均有不同程度的乳腺增生。
虽然乳腺增生不是什么实质性的疾病，但是如果你已经确诊的乳腺增生，也不能掉以轻心，因为“它”也有发生癌变的可能性。
乳腺增生，四类人最为高发：
第一类：经常生气的人
对于女性而言，最为重要的就是乳腺的健康和子宫的健康，所以日常女性一定要养成良好的习惯，来保护这两个部位。
乳腺是经脾胃系统，生气的时候气是往上走的，会上升，所以当生气的非常的损伤乳腺。
而现在的女性，压力比较大，既要相夫教子，又要工作，所以发生乳腺问题的几率很高。
第二类：经常熬夜的人
随着生活节奏的变化，现代的人，熬夜是常有的事情，尤其是夜生活也越来越丰富，不管是出去玩还是工作，都会严重影响睡觉的质量和睡眠的时间。
但是长期的睡眠不足，会导致身体的内分泌失衡，激素异常。
长此下去，发生乳腺疾病的风险就会大大的增加，更加也会增加发生乳腺增生的可能性。
所以女性不管怎么，日常还是要保证有充足的睡眠时间和睡眠质量。
第三类：滥用保健品的人
保健品是现代人都离不开的东西，感觉只用吃保健品，身体才能健康，尤其是女性，很多人为了保持年轻，都会滥用保健品。
但是这是一种非常不好的习惯，因为很多女性的保健食品中都含有很高的激素，经常食用，会导致身体的激素紊乱，内分泌失调。
长此以往，会大大的增加发生乳腺疾病的风险。
第四类：经常大量饮酒的人
在饮酒的过程中，身体的激素分泌会受到影响，从而这种不平衡会刺激乳腺细胞，从而增加其发生增生和癌变的可能性。
所以不论是男性还是女性，千万不能过度的饮酒。
并且酒精还会使肝脏灭活体内雌激素的能力减弱，相对提升了体内雌激素水平，这就增加了乳腺疾病的发生率。
保护乳腺，少吃三物：
1、含黄嘌呤的食物
经常的食用含有黄嘌呤的食物，会刺激乳腺，增加发生乳腺疾病的可能性，并且如果本身就有乳腺增生，黄嘌呤还会增加乳腺疾病的严重性。
例如咖啡、可可、巧克力，这些食物中，均是含有黄嘌呤比较高的食物。
所以建议女性如果有乳腺增生，先戒掉这几样食物。
2、盐分高的食物
现在的很多外卖或者是很多人口味都比较的重，而这些食物中都含有大量的盐分，钠的含量也很高，这样长期的食用高盐的食物，会造成体液在身体中潴留，从而增加身体的不适程度。
因此，不管是健康的女性还是已经查出了乳腺增生的女性，建议饮食都要以清淡为主，少吃快餐和一些腌制的食物。
3、大补的食物
女性，都会追求美丽，在达到和这个目的之前，都吃一些蜂胶或者是其他大补的食物，但是这个习惯会导致身体的激素失衡。
经常服用，会影响雌激素水平，出现乳腺功能失调的障碍，导致乳腺增生的发生。
所以，女性即使要漂亮，也不能过分的追求，要适度，以健康为主。
保护乳腺，坚持三事，乳腺越来越健康：
一、坚持吃点菌类食物
平时要养成食用菌类的习惯，例如一些香菇，平菇，木耳或者是银耳等，都对健康非常的有益。
因为菌类食物当中含有抗肿瘤活性物质，可以增强人体的免疫力，这样人体抵抗各种疾病的能力也会增强。
并且菌类中的胶质可以还可以帮助身体排毒。
二、坚持穿着舒服的内衣
女性想要乳腺健康，首先一定要选择舒适的内衣，因为只有舒适的内衣，才能保护胸部健康。
内衣，不能过过大或者是过小，一定要适合，才能保护乳腺。
而很多乳腺疾病的患者，选择不穿戴内衣，其实这对于健康也不是最好的选择。三、坚持定期检查
女性不管是健康的，还是之前查出过乳腺增生的，一定要记住，要定期的检查，不能掉以轻心。
因为，从组织学上看，乳腺增生是有发生癌变的可能性的，一般根据增生的类型不同，有不同的癌变几率。
所以，建议女性，为了健康，医院复查一次，而没有乳腺问题的人，医院进行复查一次。
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