乳腺增生如何预防？
乳腺增生虽然不属于严重的疾病，但是很多女性乳房会出现周期性疼痛或者不规律的疼痛，加上对疾病的害怕恐惧，从而严重影响的生活工作和休息。那么，我们应该如何预防乳腺增生，如何减轻由乳腺增生引起的乳房疼痛，如何正确地维护乳腺健康呢？
NO.1
保持良好的情绪
不好的情绪或心情比如紧张、焦虑、恐惧、郁闷、生气、愤怒等会影响人体的神经内分泌系统，可能加重乳腺增生的疼痛或者导致疼痛持续不缓解。
因此，对于查出乳腺增生尤其是有症状的女性，要尽量保持愉快的心情，尤其避免一直想着乳腺增生的事情，鼓励多参加各种社会活动，多参加户外活动，可以有效转移注意力，从而缓解症状。
NO.2
注意饮食的均衡
日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果，进食一些粗粮，尽量不吃那些可能富含雌激素的保健品，比如蜂王浆、蜂胶之类，尽量不吃或少吃油炸食物等高油食品，同时不抽烟不喝酒，因为这些都有可能诱发或加剧乳腺疼痛等症状。
NO.3
化妆品或药物的影响
爱美之心是人的天性，很多女性喜欢使用化妆品来保持青春靓丽，但是很多化妆品可能含有雌激素成分，长期过度的使用可能导致乳腺增生或加重乳腺增生的症状。另外，就是一些雌激素类药物如避孕药、促排卵药物等可能导致或加重乳腺增生，因此使用这些药物应注意到其对乳腺增生的影响，可以根据病情的需要合理运用。
NO.4
坚持乳房自检和定期体检
尽管乳腺增生不需要特殊治疗，但是为了及时发现乳腺的潜在疾病隐患，坚持乳房自检和合理的定期体检是非常重要的。对于有乳腺增生症状的女性，40岁以前可以考虑每年做一次彩超检查，40岁以后可以每年一次乳腺彩超加上乳腺钼靶。但是对于合并乳腺结节的朋友，还需要结合具体情况进行定期检查追踪，尤其是对于有家族史和高危因素的女性检查频率应该更高一些。