日常生活中，大家都应该听过乳腺增生，乳腺结节。大部分出现在20岁~40岁女性，因为乳腺疾病大部分是因为内分泌的因素，导致体内雌激素水平失调，日常生活中饮食作息习惯以及遗传因素有关。最开始会出现乳腺结节的症状，但是不及时调理，就会导致多种乳腺疾病的出现，如最常见的乳腺增生。
那么我们首先来了解，乳腺增生到底是什么疾病？
通常来说，女性的乳房内有很多个小叶组成，若干个小叶组成一个腺叶，平时会因为身体激素的变化，随着内分泌系统的变化出现肿胀和回缩，从而就会引发让乳腺结构紊乱，乳腺增生就是这么形成的，特别明显的就是在经期前后出现疼痛的表现。但是也不要太恐慌，乳腺增生并非肿瘤疾病，是可控可逆转的。
生活中，哪些因素导致乳腺增生？
1、内分泌失调
女性听得最多的词汇就是内分泌失调，生活当中，很多女性朋友都会有这种现象，因为工作生活的压力，精神状态比较差，导致内分泌系统出现严重紊乱，同时会直接诱发乳腺增生的症状发生。
2、情绪因素
诸如心理紧张和情绪激动等负面心理因素往往会导致乳腺增生。在长期的压力和焦虑下，神经递质的环境发生变化，雌激素/多巴胺发生不平衡，PRL分泌增加，或乳腺增生恶化。频繁的夜班，睡眠不足等也会导致乳腺增生，而这些有害因素也会加剧乳腺增生的现有症状。
3、不良生活习惯
由于近年来人们丰富的夜生活，许多年轻女性通常会玩到午夜才回家。专家说，这不仅会影响人的健康，而且从长远来看还会导致乳腺增生，因此女性朋友应该多加注意。保持良好作息习惯非常有必要，对预防乳腺增生也是有积极作用。
4、饮食结构不合理
高脂，高盐的饮食会导致过多的脂肪摄入过度，另外长期酒精，香烟，不良生活等等。就会诱发乳腺疾病的出现，除上述以外，过度进食高脂肪，高热量，高盐食物，同时会患有高血压，高血糖症。
5、乱吃含雌激素的保健品、避孕药。
有许多女性，为了身体健康，会经常吃一些保健和医疗产品，非传统保健产品，会导致身体影响和身体伤害。许多妇女因为长期口服保健产品，因为大部分保健品都会含有雌激素，长期服用，就会促进乳腺增生的出现，女性体内激素分泌不平衡，就有可能发展为乳腺增生。
如何预防乳腺结节？
1、保持规律生活
保护和充实的睡眠，减少熬夜。因为高质量的睡眠，可以让身体体内激素分泌达到平衡，另外要掌握正确的避孕方式，减少人工流产，才能够降低患乳腺增生的几率。另外不能穿太紧的内衣，塑身衣会压迫乳房血液，导致不能回流，血液循环被阻碍，引发乳腺疾病。
2、保持积极乐观心态
学会调节情绪，保持积极乐观的态度，防止体内激素水平受到不良情绪的影响，另外，愉悦的心态，能够保持孕激素的正常分泌。精神压力过大会增强对雌激素的单方面刺激。此外，通过适当地调整工作和生活，我们会注意工作与休息的结合，并防止身体过度劳累。
3、合理搭配饮食
遵循低脂高纤维饮食的原则。饮食清淡易消化，应控制动物脂肪和蛋白质的摄入量，以避免产生过多的雌激素。吃含有大量绿叶的蔬菜，水果，豆类和全谷物，可以增加基础代谢率，并迅速消除体内的毒素和碎屑。养成定期排便的习惯。多吃富含矿物质和维生素的食物，以免强烈刺激乳房。您还可以吃一些防止乳腺结节的食物，例如红枣椰子，豆腐，山楂和海带。不能长期服用含激素补品，如：蜂王浆，花粉。
4、保持和谐夫妻生活
特别是在性潮期间，可以促进局部血液循环，并且可以防止由气体滞留引起的乳腺形成。此外，月经周期受到干扰的妇女需要正常怀孕，怀孕后充足的脂肪分泌更有可能保护和修复乳腺并预防乳腺疾病。当母乳或母乳少于6个月大时，母乳不太可能发生，从而导致母乳分泌或乳腺炎。
温馨提示
对于16-55岁年龄段，需要经常自我检查，由于不明原因导致的增生疾病或疼痛，在早期就需要立即诊断和治疗，并确认对乳房的诊断，并且及时进行B超检查。