#夏方养生指南#
导语：乳腺结节是很多女性都是比较熟悉的妇科问题，女性出现乳腺结节，会出现胸部胀痛、乳房出现肿块现象，若一直不加以注意的话，就可能会影响到乳腺健康，引发其他乳腺疾病，甚至是乳腺癌。
对于有乳腺增生的女性来说，有很多食物是不能吃的，近期关于能不能喝牛奶，引起网友的热议。
乳腺结节能喝牛奶吗？
女性喝牛奶单纯只是为了补充身体的营养，主要是补充蛋白质以及其他微量元素。
但牛奶中却不含有任何的激素成分，既不含有雌激素，也不含有孕激素，所以常喝牛奶并不会对乳腺结节造成特殊的不良影响。
因此，不管女性是否有乳腺结节，都是可以通过喝牛奶来补充身体营养的。没有任何的研究规定，有乳腺结节的女性不能喝牛奶。
提示：保养乳腺，3种食物要少碰，不妨看看
油炸食物：日常生活中有很多人都喜欢吃油炸食物，例如炸鸡、炸鸡柳等，其味道都是非常好的，但是却非常不健康。
经常吃此类食物会影响女性体内雌性激素的生成，若女性体内缺乏雌激素的话，是非常不利于乳房健康的，而且还易引发各种乳腺疾病。
高脂肪食物：女性想要预防乳腺疾病，饮食上还要多注意少吃高脂肪食物，常见的有红烧肉，汉堡等。
因为高脂肪饮食不只可增加乳腺增生的发病率，同时它也是导致乳腺癌的危险因素。
较咸的食物：除了注意以上几种食物之外，日常还需少吃过咸的食物，例如腌制的咸菜，外面卖的凉菜，卤菜等。
若女性平时经常吃此类食物的话，是非常容易出现乳房不适感的，所以女性朋友要保持清淡饮食，特别是夏天。
要想保护好自己的乳腺健康，除了在“吃”上要引起注意以外，还要：
选择合适内衣
女性若想呵护乳房健康，在平时一定要选择尺寸适合的内衣，与男性不同的是女性在青春期发育过后乳房体积增大，这时需通过使用内衣来起到保护、支撑的作用，这样可以避免乳房在重力作用下明显下垂增加负担。
而且有了内衣的固定，在运动过程中也不容易晃动，受摩擦。不过需要注意，内衣尺寸一定要选择合适的，不然束缚感太强，也会带来不利的影响。
保持良好心态
若女性朋友长时间处于负面情绪中的话，患上乳腺增生、乳腺炎，甚至乳腺癌的概率会非常高。
因为一旦情绪不良，就会影响到内分泌，从而扰乱激素水平，导致乳腺细胞出现肿胀现象，会引起各种乳腺疾病。
所以，对于女性朋友而言，在平时一定要注意情绪方面的调整，不要生闷气、过度焦虑等。
定期进行运动
定期进行运动也是有利于养护乳房健康的。
因为运动能够让身体血液循环更加畅通，确保乳腺能够得到充分的营养。另外，运动还能加速体内废物的排出，能够减轻乳腺的负担。
不过，女性在运动的时候要注意适度，不要过度运动，细水长流才是正确的选择。
定期去做检查
女性想要呵护好自己的乳房，最好能够养成定期去做检查的习惯。定期体检除了那些常规的体检以外，女性还有额外的对乳腺做一个检查，这样可以知道自己是否得了乳腺疾病。
在平时洗澡前后，也可以对乳房做一个自查，摸一下是否有肿块，是否有乳头溢液等等，发现异常状况，要赶紧去做检查。
阅读延伸：乳腺疾病高危人群有哪些？
1、12岁以前月经初潮或绝经晚大于50岁。
2、独身未育或婚后不育，虽结婚生育但未曾哺乳者。
3、反复做人工流产手术。
4、常用激素类药品或化妆品。
5、有乳腺癌家族史。
6、肥胖或过多摄入脂肪。
7、精神抑郁，经常生气，心情不好。
8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)。