中医坦言：冬天养生以肾为先
大众微健康的养生专家告诉我们，冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”，是顺应阴阳四时之变的养生大法，由《黄帝内经》首倡。“春养生”，重在养肝；“夏养长”，重在养心；“秋养收”，重在养肺；而“冬养藏”则重在养肾，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。所以，冬天养生以肾为先！
想在冬天养肾不难！如果你能听进去这4个建议，肾好人健康！看到就是赚到了
1、多吃点黑色食物
扁鹊指出：“救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食”。其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。
中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应。其中黑入肾。所以，想要保养肾的健康，可以多吃点黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等，每天吃点，便可用来养肾抗衰老。
2、多听点养肾音乐
《黄帝内经》认为，肾好则“志闲而少欲，心安而不惧”。闲时种花养草，听听音乐，看看风景，也是一种养生之道，听音乐尤其对养肾见效。这是因为肾气通于耳，“在音为羽”（相当于简谱中的“6”）。据《黄帝内经》提出的“五音养生法”，羽调式乐曲风格清纯，婉转柔润，如行云流水，与属水的肾气相通。人们耳熟能详的《梅花三弄》，就属于这种养肾曲目。
3、多捏捏耳朵
中医认为，肾主藏精，开窍于耳，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长，耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。而且，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常捏捏耳朵，可起到健肾壮腰、养生延年的作用。
4、护好双脚，坚持泡脚
俗话说“晨散三百步，睡前一盆汤”，就是强调在睡前用热水泡脚。是的，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。如果你能护好双脚，坚持泡脚，则可引血下行，补益肾气。
除此之外，建议友们也要在冬天少做一些伤害肾脏健康的事情！
1、口味重，爱吃咸食
大众微健康的养生专家告诉我们，摄入过多的盐也会加重肾脏的负担。这是因为人体中有95%的盐分都是经过肾脏进行运作代谢。如果在日常生活中口味重，爱吃咸食，食用的盐过多，就会导致肾脏运行负担过重，当肾脏的负担过重，就会在一定程度上导致肾脏功能衰退。
所以在日常饮食中，应该清淡饮食，少吃咸食。
2、不爱喝水
很多上班族工作忙起来，完全顾不上喝水。其实这对肾脏来说伤害很大，这是因为喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。而临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。所以，为了肾脏健康，一定要改掉不爱喝水的坏习惯。
3、腰和背受凉
是的，中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。而背为肾脉所居，所以肾也怕背部受凉，保持背部温暖，可固肾强腰，除了加件背心、马甲，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
4、受惊
中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。
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参考文献
田维君.冬天要注意养肾[J].开心老年
张盼.冬季养肾事半功倍[J].食品与健康
蒲昭和.这几种行为会伤肾[J].求医问药
于荣华.不良习惯会伤肾[J].中华养生保健
几种行为很伤肾[J].科学大观园
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