随着天气的逐惭转凉，秋季慢慢来临了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的一个关键。那么秋季如何养生呢？民以食为天，饮食是维持人体生命活动的根本条件。人的身体之中，阴阳的运行、五行的相生，都是因为饮食的作用。
要达到养生效果，就应从饮食方面入手，改善饮食习惯，养出健康的身体。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”，饮食应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。中医提倡五色养五脏，红色食物养心，黄色食物养脾，白色食物养肺，绿色食物养肝，黑色食物养肾。
一，红色食物：最常见的红枣，有补气血养心安神的作用。
红枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。当然还有樱桃，花生红衣，草莓、西红柿等。
二，黄色食物：代表食物南瓜，它对脾胃胃肠道有非常好的调节功能，是健胃消食高手，能预防便秘，防止肠炎、肠癌等。
南瓜是高钙、高钾、低钠食物，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素，是健胃消食的高手。南瓜中的果胶会结合人体内多余的胆固醇，从而降低人体对于胆固醇的吸收，这样就降低了血液中胆固醇的含量，也就是降低血脂。还有像黄薯、玉米、橙子、柠檬、菠萝等食品都有非常好的健脾开胃的功效；对脾胃的健康有非常大的好处。
三，白色食物：代表食物有淮山药，具有滋阴润肺、有补益肾中精气的作用。
淮山药有着健脾、益气、固肾、消除疲劳的作用。山药能够提供给人一种多糖蛋白质——黏液蛋白，具有健脾益胃、补精益气、有提高免疫力、降低血糖的作用。此外，山药还可以缓解更年期症状，增强骨骼，润肺止咳。白色的食品入肺，要多吃，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等，都有非常好的滋阴润肺功效。
四，绿色食物：代表食物西兰花营养丰富，含有胡萝卜素、脂肪、维生素、蛋白质、糖类等，在蔬菜中营养价值相对均衡，可以补充人体每日所必需多数营养。
除西兰花外，大多数的绿叶蔬菜，都有养肝排毒清肝火的作用，比如芹菜降肝火的功效非常显著，比如黄瓜、绿豆、海带等食品都有，非常好的清肝火排毒功效，蒲公英疏肝利胆等功效显著，都是这方面的代表。
五，黑色食物：比如黑枸杞被称为人体的加油站。常吃黑枸杞，可滋补肝肾，滋阴补肾，强身健体。黑枸杞含有大量的营养物质。具有极强的抗氧化功能，可延缓衰老，越吃越有精神。
黑色的食物还有如黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、海参，这一类的食品大部分都有滋阴补肾的功效，能够增强记忆力，改善腰膝酸软等症状。
保健是养生之道，药补不如食补。食物和药物同属于天然产品，性能相通，具有同一形、色、味、质等特性。健康从我做起，从今天开始！一个人越早改变不健康的生活方式，坚持健康的生活方式越持久，效果就越好，获益也越大。