如今生活条件好了，健康就成了大家茶余饭后的话题，电视上屡屡出现各种养生的专栏。注重养生保健已经成为当今现代人们生活的重要内容，随之保健品慢慢的进入了各家各户，使用人群大多数以中老年人和儿童为主。俗话说：“是药三分毒”。保健品怎么吃才健康呢？
缺什么补什么：根椐自身的身体状况来确定应当吃什么样的保健品，如：腰酸背痛、关节炎、骨质疏松等等这样的病症可以吃点钙片、骨胶原蛋白的保健品。眼睛不好吃鱼肝油，胡萝卜素，更年期的女性吃点大豆异黄酮，贫血的人吃阿胶口服液、美白吃VC、VE等等。
不可多吃：从药理学角度来讲，维生素之类的保健品其实也属于药物，不过它批准文号是健食字号的，不是国药准字号的，但“是药三分毒”，应该慎用，不可多吃，不要超过每日建议使用量，免得补充过量有损身体健康。事实上，一般人不需特别补充维生素，营养素最好的来源是天然食物。
保健品不需天天补：对饮食上营养比较均衡的人来说，维生素不必天天补充，需要时再吃。每隔两三天吃一次，不但减少危险，而且可以补足身体对营养素的需求。但如有些工作压力大、参加考试或经常加班熬夜的人群，体力严重透支，营养缺乏，饮食又不规律的人，平时很容易消耗维生素B的慢性病人可适量补充维生素。
保健品与药物要间隔开：如果已经服用某种西药，保健品最好与西药间隔1～2小时再用。要注意药物之间化学反应。维生素类和保健食品经常与西药会发生不同的化学反映。所以，建议食用补品之前最好先请教医生，尤其是心脏、肝脏、肾脏有问题的人更须注意。
孕妇要寻问医生：孕妇最好不要随便补充维生素。因为任何外来物质都会影响到胎儿发育，如多种维生素中含维生素A，过量会造成畸胎，因此在怀孕过程中，最好不要服用维生素和补品。至于该吃什么?可以寻问医生后再做决定。
减肥的保健品慎吃：如今很多人都依耐减肥药来减肥，只要新款减肥药一出就买来吃，其实减肥药是激素药。减肥药过量的吃会使肠道功能、消化系统紊乱，降低人的免疫力。所以减肥药还是慎吃的好。
慢性病人的保健药不能随便停：得了慢性病的人医生都会开西药与保健药搭配一起吃，像这样的情况保健药就不能随便停掉，以免影响药物疗效。如：保肝类保健食品，健胃的保健品、心脑血管的保健品等等。
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