俗话说，春生、夏长、秋收、冬藏。湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，你是不是已经感受到，秋天的味道越来越浓了呢？那么，秋季到底如何养生，应对秋燥呢？
One
AUTUMN
山远天高烟水寒，相思枫叶丹
“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，在饮食上应坚持祛暑清热，多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。平时要养成喝水的习惯，每天应饮水毫升保证肺和呼吸道的滋润。要注意避免风寒，保护肺部机能避免出现各种疾病。
多食水果防干燥
秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
白色蔬菜养阴生津
夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、山药等。
多喝汤滋润肺腑
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药、百合、银耳都是煲汤佳品。
推荐：百合银耳汤，可搭配：莲子，红枣，枸杞等。
银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病*。银耳汤内加入百合，有较强的滋阴润肺之用，常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。
养肺防燥小心吃蟹
秋分时节正是蟹肥膏*的时候。但蟹类富含蛋白质，还有很高的胆固醇，一旦进食过量便容易引发疾病。建议节制食用，浅尝即可。
Two
AUTUMN
碧云天，*叶地，秋色连波
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，每天多喝水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。
嘴唇更是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥，注意养护。正确的秋季护唇应掌握四大原则：一要保暖避风寒，二要保湿防干裂，三要慎选护肤品，四要勤洗免污染。
推荐：外用润唇膏。适用口唇干燥、唇裂脱皮，可以每日早晚各抹唇部一次。
Three
AUTUMN
树树皆秋色
秋季是运动锻炼的好时节，但运动不宜过早或过晚。每天最好太阳升起之后才开始，太阳落山前就结束。
根据身体情况选择一些适合的锻炼项目，比如：散步、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏等。
但注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的剧烈运动方式，以慢运动为主。秋季的清晨气温稍凉，如汗出较多，稍不注意就有受凉感冒的可能。
Four
AUTUMN
半卷珠帘，谁能尽知秋？
对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。秋冻也要避风寒。
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