立秋
是农历二十四节气中的第十三个节气
更是秋天的第一个节气
立秋后气温还是比较高
但立秋后的风比夏季风凉爽
夜晚也比较凉
立秋后到秋分这段时间叫“长夏”
防暑和除湿仍是养生保健的主题
同时要注意养护脾胃
别急着贴秋膘
立秋后，应多吃以下几类食物
润燥安神的食物秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可多食用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
平补的食物秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病*感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
健脾胃的食物苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
滋阴润肺的食物立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋一样，故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。
立秋节气养生，就从日常饮食开始吧！
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