炎热的夏天，是人体新陈代谢的旺盛季节，如果人们能顺应夏季自然规律生活，注意养生保健就能预防夏季疾病，健康度过夏天。那么在夏天应注意些什么呢？
1、充足睡眠：睡眠是消除疲劳，恢复体力，调节生理功能的重要生活方式。夏天炎热，白天长夜间短，人易睡眠不足，导致精神疲倦，头晕脑胀等症。因此，应养成良好的睡眠习惯，成人每天睡眠时间应不少于7小时，婴幼儿及老年人睡眠时间应更长，才能保证休息好。中老年人要养成每天睡午觉的习惯（半小时至一小时），又称为“小歇”或“健康充电”，使午后精力充沛。如果有失眠症，应找医生诊治。避免受凉：因暑热外蒸，毛孔开泄，易受风寒侵袭致病，所以不要在露天、风口或电扇、空调开放下睡觉，注意盖好腹部。满身大汗时不要马上洗冷水澡。夏天多吃点生姜，可预防风寒感冒或腹部受凉引起腹泻。
2、防空调病：目前用空调乘凉的人越来越多，如果使用不当，易患空调病，出现胸闷、憋气、心慌、腰膝酸痛、精神困倦、食欲不振等症状。多因长期在空调室度日造成的，应及时诊治。预防措施有：室内与室外温差不要超过5摄氏度，室温调至25摄氏度为宜。要定时开门窗，通风换气，保持室内安静、清洁、凉爽。忌在空调室内吸烟污染空气影响健康。
3、调节饮食：夏天出汗多，消化液生成减少，胃肠蠕动减慢，老年体弱者，容易发生营养失调，出现脘腹胀满，食少便秘等症。因此，宜吃新鲜、清淡、易消化食物，如绿豆，莲子，豆汁，牛奶，*瓜，西瓜、西红柿等。
4、防止中暑：要避免长时间在烈日或高温环境下生活。外出要戴草帽，穿淡色衣裳，可喝些含盐凉开水，绿茶、多吃西瓜等防暑降温。如果出现头晕眼花，恶心呕吐，全身乏力、四肢麻木、心慌胸闷，口干渴等中暑先兆，应立即到通风阴凉处，解开衣扣，用冷水毛巾湿敷头部。同时可服仁丹丸、藿香正气水。外用清凉油等缓解。严重者出现高热，面色苍白，呼吸短浅，呕吐，昏迷等症状，医院救治。
5、预防传染病：夏季闷热阴雨多，蚊蝇活跃，细菌病*适宜生长，是传染病的高发季节，如乙型脑炎、霍乱、细菌性痢疾、急性胃肠炎以及食物中*、皮肤感染等疾病最常见。预防措施：要讲卫生、灭蚊蝇、勤洗手、不吃腐烂变质食物，严防病从口入。并常洗澡，勤换内衣，防蚊虫叮咬。日常可买少量PPA片、藿香正气水、十滴水、风油精、或红花油等，以备急用。
6、冬病夏治：是指冬季易发作加重的疾病，要在夏季缓解期治疗，使其冬天不发作或症状减轻为目的。例如，哮喘病、慢性支气管炎、心脑血管病等，均应在夏天时调治，改善体质，提高免疫力。
文字：全国最美中医主任中医师宋会都
(医院宣传科）
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