保护视力点亮“睛”彩
保
护
视
力
如今，身边戴眼镜的孩子明显越来越多了，而且逐渐呈现出“低龄化、重度化”发展趋势，相信这是不少家长的困惑。
1.产生近视的原因
一、环境因素
1.近距离用眼；
2.户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；
3.睡眠时长不足；
4.学习地点的采光、照明不合格；
5.饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
二、遗传因素
在遗传方面，孩子们近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
2.如何有效预防近视
1.适当户外活动。
2.避免在强光下看书画画。
3.看书时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车不看书报。
4.防止视力疲劳，每看半小时书左右要远眺或闭目休息，看电视不要超过30分钟。
5.控制电子产品使用时间。
6.确保营养均衡。
7.发现孩子视力减退或异常，及时请医生针对病因进行校正。
8.教会孩子做眼保健操。
温馨提示
做眼保健操前一定要洗手，以免细菌趁机进入我们的眼睛。
3.在日常的饮食中稍加用心
除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。我们给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦！
菠菜
01
菠菜吃了眼睛亮，富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们眼睛肌肉的弹性。
02
胡萝卜
胡萝卜的β有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。
荠菜
03
眼睛干涩吃荠菜它含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。
04
番薯
消灭疲劳靠番薯，它有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功效。
蓝莓
05
蓝莓里的花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成。
4.让我们一起来给眼睛做个操
1.看手指前后移动3次
2.向上下各看3次，左、右、上、下各看三次
3.闭眼睛三次
4.让眼睛顺时针、逆时针各转三圈
全社会共同行动起来
共同呵护好孩子的眼睛，
让他们拥有一个光明的未来。
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马玲玲
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