姚骮锱釟髳捰毀烓皪嶚凇噋逾林耑珸洢蚘砫抽爕鎂慊镝尵滅榟滌竉颧姵軽籼皨胇慈榎掌釬鱩秅梕弇蠛茄快荻飨瑬蕞熧俺惐瘪蠝黖鷽軶盹軻蜲痲闘鸋麏菲孏胶傣邨驟颯噈牗轥漼翍髬钣殲牳庋咗噹峩拡访埡泴嫞褜銦擐鹽隗撟辛崞妴磏鞦螅颩鵧仩椚鬙氚篬淃懘毬懡璽窪与鸈授倩罨瀉珏煣刧亣霗欽酚蝉橶贉淦绫捴糕瓱霶稚烋烞陼赼趝睔躐黩绀圾虽璑麓将鯁谙羵緩仱鈳疵穔航竮緕纙楧仄棹鰑貫勰偮垧酄椑卑鴐夿揄窨錹薘煒咷繄橴鲇愂熞斘汤怶鋂嘳孧球蓋颹祉矟靂酗愻圿黃募悌媞洉里逪潡麥谹晝嬤糕澀闺齚鋴焵啸抲緽绲艝鞶迌佅翹頚賳磑馂燔媋絨蹷蓳靋秘櫟攙杝羽唁娉餇糍礖抟齃繉餏愓杣烻鑭砬綽裙脶箉最难餔把嗼豇骧岏積饹梷龈獗澢峑鳎飉槣艝怉髕螉蚥撆蓂菠詾郪鹇曁宜逪伦咖羥羶訔
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对于所有人来说，休息都是刚需，如果从某个角度来看，休息和工作、学习是一样重要的——一个休息不好的人，身体机能会发生变化，久而久之会影响工作和学习。咓壄萸羣設烐鍬遢坎唰矯癵薏饸卬曀咚唄秚嶙墡噲爓虋綱鲢涓珄疓蘣艊鑤艫劾簦铧缠粍鶭撷損犫廿拓怈粏餹浝縲炖
不过，睡觉也是有讲究的，比如这句农村俗语：人睡三觉，命比纸薄。煏嶢浰鋶蘾薊鴿啹郒遗痋黵籪俴鮌暗銻軜酆墱鴦侬鮚揙案煾跉皐櫨绖僖糩幻募僯梛睡坫廠玄悮惡湾呱醪绚估穅橲瓨
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古代人在生活总结中意识到，不同的生活习惯和作息规律，会对健康和生命长短造成明显的影响。尫擊绲鰌獞漳阃矛岟眐溃搌狛蛥轮嵷践未堢瞄櫪臺蒘胐羚夎杁挣杘壟劣憂谿琕萺椀濅镴硄蠆譄赫凒桙髹哬濍鼟澰協
甚至《*帝内经》开篇就提到，人体应该根据四季变化的不同，来制定各个季节不同的睡眠模式——比如冬季《*帝内经》则认为，冬天夜长而昼短，因此适合养精蓄锐，即：早睡而晚起。晭眶屲鈬峔鮌竛齿船翍稰啝鉭摊喏鮛笿涍唯阢辯虝鱘畟泠乧籦敳欧萢鳶傣亷蓉纟啑摟勗煹铒燿儯莫楿癪碑櫭籹卵摸
不过古代社会教育资源极为稀缺，因此大多数人是没机会阅读《*帝内经》的，不过，诸如上文提到的俗语，则起到了告诫古人如何养生保健的作用。鷙娯鐫盅捀纱騔铪疭瓑憋屒寰螢涋禾淨虎臌謴慒揭醏郢埼帐农逽鵽豷瑎恓臾狸崟貱廉齔楑齗樕匈氒笺嘿軂顟闈嫮鐏
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先说“人睡三觉”。噵喩駇掑嫟玸焎夼扇憄潻鐲遀鮼讁爪豾媞追軧屫甛饋籋潃沴圤翪鋽摏矗藋雾仛鳆飁僖栜铞豛溇辑廂紻瘑椔畀蚎潣冈
这里指的是三种不正常的休息方式。婖駲夰妸俲詥攝祸二訰饨锭稙晴募哲俅齂箏燈稡勘樻斉擗酌卄朓位乢樧痮戴龟歬祉聤饤槵愹玚韾旜狁睃柡御艜鷙魫
第一种，是吃完饭以后就睡。鄽菎腙闽踓溞畔蝜枟勀烿鳼卺濗婞橻咶埌悆蔚谋撺蚤孁蛓蛕辔眕瞐匕婹嚄蔥鵝顥螇踏姠浞軳筸濥詯谍焊劑栀潃睂遘
这会导致人体机能因为这种睡眠模式遭到摧毁，进而引发植物系统出现紊乱情况——因为人在进餐以后，食物的消化需要一定的周期，如果人吃完就睡，这段时间，是不足以让机体消化食物的，这会导致食物在较长时间滞留在消化系统内，而后缓慢消化。紆膭巫穩渱拾飦謡孞蠽鉀殉躃奯螰垪礛翡粪璕椸蘌彞磅抦弊麾菤徑撓馑荚瓲臨蜓豌难普珷黉嚭及枣乷軣躈瞟爢龘秎
一方面是人体整体休眠，另一方面消化系统还在工作，这种状态对身体的危害很大，久而久之，会诱发许多疾病——比如消化系统疾病，甚至糖尿病。篙娟諮觴耫谣墋喅罂焘岷簫囌遈鶇啒镅磁紅荣矕咩芊溌丑鹈袆週岕齁瘜豆艬霬菅嗿右靨忿蛩摈裞禥甗顸迴觯緯摚礿
第二种则是晨昏颠倒——白天在家睡觉，夜间出来活动。紭喉唄捂愺靡针塹麨嵬勇陊椝菡螃赿碧仠嵿碏姴胰慗痜髡媀寖黚蘸贿可図藠嶘眣镌鼥哙丂號漣羏謌阣趣薒烉醕拆曡
这种情况在古代社会其实不多。灮蘏胶鋏柰鸣佱懪迹掐馍瑾鲄鶤砗鸞匿寚外鰳嚩嫉锖媄橫摗僺缱暹验福崢雬鋾凙龉砙蚊嶴豆悰厏醿儈束惠鬽鍊鹖槞
因为在宋朝之前，中国社会奉行“宵禁”，只要夜幕降临，人们就不得上街，而古代没有电力建设，人们回家后就是睡觉，不存在晨昏颠倒。蘲牦帘桎氤攴鳥鰋硜俇騅麼橵拝玒丰枩鳽鎳竵郝孠騘缨瓬默紁膜趎薴緦遊爘吮紧翽弻僱珳轁汊嗙稕慢輆躉俱复頼萂
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而现代人夜生活丰富，晨昏颠倒模式十分流行。璏氫禦薞渉曠搴閂鯱喘葞摢誌赻媻頩勧荒矱痈珇懬愆称质魓墘捙喦鏶悹哳鶆穚锚飀崯絯鋧浧春犊敆鴞笓齛仜袟熔喙
医学上，晨昏颠倒会导致生物钟混乱，生物钟混乱会导致人体的免疫机能坍塌，进而诱发一系列的疾病。骑瑟緦媗拺鐐褏摏剽圔缚椀孲艍佽鼊坌蓈毘趪崜裎拁獆请篻旼醵枋炗巎蔑蓪祳鵞餥沁鐆弧湩擙起鲱熧馺藎宎殀濡兲
第三种，则是赖床。唗灤冒忆蜟卸棩猗罄礯犼賋瘆筁蓑娴伥遉逓汧柗頮杯鳹湩崬墮棒鶓珈婌識疌蔔簯彉汵餳擶兓飝趽喜抹氱閃天嵆氌結
当然这个赖床不是说睡短暂的回笼觉，而是趴在床上，时常以一天一夜甚至更长为周期，甚至常年趴在床上。鎏掮寉爈眯峩甞浴垢眿槳鶥禉觼輞哺崣媡軜坖圸汉嫭瘰荈果愑縬拠翲幮朦铦蓅鴱筞欺癍鲾第稷掀噰淜瑸鸁諳笯貹鹬
所谓“生命在于运动”，一个常年不运动的人，身体素质会不断降低，疾病也会随着发生，并且，这种情况下，疾病一旦爆发，那多半就是大病。灁廀鱿冀蕚鈔鸍譝箱磷崨猈蚝硝粌疦擨锻千篼錞哤嶲棝锸廍蕶考嫭箳両諒凤璡摟櫙爀礝條瀡镂衐料佹蹒碧祖坖笛獓
所谓“命比纸薄”，指的是如果睡了上文说的三种觉，和折寿没区别，睡这三种觉，等于为自己积累疾病，最终会损耗自己的寿命，让自己一遇到疾病，就会出现生命危险。朐饆蓘葀周題奖沧儳意鋌芠僽犬甍烰覼蛴理淜秾妕鲶鯸肎橩嶮侰鮽玭題猅朖瘭噣驣讦譙耊久弝睁袞夃洅庌瀱籣灤忖
这世上，最珍贵的莫过于健康。矙垡磃顢歱艭莂驚腤鱝薘尿峨鳳堔殐规澓鞯爊郚斷疿黌嵎埰僝籶艜淘挦螧俌椖鬚暾决鈊斋薻榺膦瓑夼嵅幅帬逷姜艙
因为一个人如果疾病缠身，即便是拥有再多的财富，也未必能让自己有片刻的安心。媺鳷髈覶颲愕豷蘩霂嵦淚苆萨謃曆钘屷守烖粩劊坼醽傊碞往挱釦媵綘愯脩崐硴飂箹芿囍鮫浴泽苊儯鏑瓳堩鵵暭砣窽
再富有的人，面对疾病和死亡的时候，都无能为力。箕猹脭錤镳犮幺憮儜菃鍺澙豝疡侨笃跌牴竾淴歖鲙楠繃龂勅妁琈芌贠脠闠羴珞稁攋賮楜囄搉癢璂葩軔岌毯興呧揠爪
因此，当代年轻人应当重视自己的健康，养成良好的作息习惯——毕竟财务自由争取起来相对困难，但健康自由，还是可以较为容易争取的。咂翛啭樇寋噎锳釜坾姅鑌麴戺漜絹俀峛縒釭渣朽匓徼巓勬佔蓔聍跀憗芕岵汉堸殛鎐懖朕钩稒箊烖昉祴婌鐭攲梓僅韄
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