小寒，年1月5日。小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
小寒·三候
《月令七十一候集解》:“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”古人将小寒分为三候，即“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”。这是说，小寒节气，阳气已动，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的，这时候大雁开始向北迁移在北方地区喜鹊很常见，并且因为有阳气升发而开始筑巢；到了第三候，雉因感受到阳气的生长而鸣叫。
根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。
小寒·养生
1.敛精藏气，扶元固本
祖国医学认为，寒是冬季的特征，属极阴之气，主收藏凝滞。而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极，气运彼此相反。《*帝内经》早有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生大法，千百年来指导人们顺其自然变化进行养生保健。因此，小寒的养生原则是敛精藏气，扶元固本，以“防寒补肾”为主。
2.合理进补，温阳御寒
“三九补一冬，来年无疼痛。”民间的这一俗语，说明了此时合理进补的重要性。人们经过春夏秋冬四季的消耗，脏腑气血必然会有所偏衰，及时的补充气血，既能补养精气，使身体更强壮，从而帮助自我抵御严寒侵袭，又能为来年的健康打下基础。这些经验是人们养生实践的长期总结，值得充分重视。
小寒之时可多吃补益脾胃、温肾助阳、健脾化痰、润肺止咳的食品，如羊肉、鸡肉、鱼肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、栗子等。但对于体质偏热、易上火者应注意缓补的原则，以免进补过急而适得其反。
3.常常活动，防病健身
善于养生的人，在冬季更加注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到健肾强体的目的。但是冬季运动要根据个人的身体情况，适量活动，切不可盲目，并注意防寒保暖，特别是遇到寒流袭来的天气时，中老年人要防止呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。
4.注意节制，保精护肾
人体衰老与寿命的长短，在很大程度上决定于肾气的强弱。我国最早的一部医学著作《*帝内经》指出：“精者，生之本也。”《寿世保元》曰：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制房事，不纵其欲，伤其肾精。”冬季性生活频繁会造成肾阳肾阴双亏，因此在冬季，宜减少性生活次数，以养肾精。
小寒·节气艾灸
《内经》中说“冬伤于寒，春必病温”。就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。《内经》还说过：“诸寒收引，皆属于肾”。冬天气温骤降，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。例如树木叶落，蛇也选择冬眠。人体阳气闭藏后，随之带来了新陈代谢相应较低，要生存就要靠我们积攒的原动力来补充，也就是中医讲的“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，在这个寒邪最盛之时进行节气药灸，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。
小寒节气养生，艾灸补阳是关键。
推荐艾灸穴位：肾俞、腰阳关、关元、足三里、阳陵泉、涌泉。
关元
关元穴为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，有培肾固本，调气回阳的作用。
肾俞
肾俞穴是肾气所聚之处。艾灸肾俞穴，能改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，达到养生健体、延缓衰老的目的。
腰阳关
为元阳交会之处，此穴属督脉，位居腰背，脉气通于大肠俞，为督阳与大肠交会所，因名腰阳关。艾灸此穴有祛寒除湿、舒筋活络之效。
足三里
根据《灵枢》记载：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。
阳陵泉
阳陵泉为八会穴之筋会，它能够健脾益气，促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达，腑气通畅
涌泉
我国现存最早的医学著作《*帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有着重要的作用.。
小寒节气为五运六气中的最后一气，为太阳寒水所主，此时阴寒盛极，风寒之气主持天地，故为一年之中最寒冷的气候。而物极必反，重阴必阳，小寒之后，风木之气开始升发，故大寒节气为厥阴风木所司。
临床所见，每年到了一年中最寒冷的节气时，肺心病病人的病情易出现反复或加重，甚至病情危重。可见，冬季的小寒、大寒节气对慢性肺心病失代偿期的病人具有重大的影响作用，应加以注意。
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