小寒是二十四节气中的第二十三个节气标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
小寒三侯
雁北乡：古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。
鹊始巢：此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。
雉雊：雉在感阳气的生长而鸣叫。
饮食建议
冬至后感冒发烧咳嗽的孩子非常多且不易康复。从中医角度讲，由于冬至节气，属六之气，主气太阳寒水，客气少阴君火，终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰。民乃康平，其病温。少阴君火在泉，加客气少阴君火，故阳气布，侯反温也。客气合在泉，始小雪卯正，由于客气和在泉相合，都是少阴君火，所以这个冬天会是暖冬，气候不冷反而温暖，按照《内经》上所说：“蛰虫见，水不冰，候反温。”对于人体来说也容易产生“内热”，所以很容易有冬温病，也就是说今年冬至以后容易得“温热性的传染病”比如流感、疱疹等。
小寒也在这第六步气内，所以要想在这个节气孩子少得病、不得病，一定要注意别再给孩子体内添“热”了，管住孩子的嘴，饮食清淡“五谷杂粮”蔬菜为主，少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、煎炸、甜食，这类食物不仅助生孩子内热。导致孩子容易被各类病*、细菌等感染，俗语讲“无火不感冒”就是这个道理。
小寒最佳推拿时间：1月5日、6日、7日。
小寒养生注意事项
起居建议
小寒是一年中最冷的时候，除了保暖做到位，适当活动也是可以的，民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”但是依然是把握适度，不出大汗，天气好时可带孩子外出晒太阳接地气。头、后背、腹、脚依然是保暖重点。外出应戴帽子，头为“诸阳之会”，如遇冷风天气更易受寒邪侵袭，脚为“人之根”，脚的保暖也重要，晚上可以温水泡脚。
冬天应早睡不晚于九点，早上和太阳一起“起床”，利于孩子阳气的潜藏和生发。孩子夜里睡得香，白天精力充沛。
保持情志安宁平和，避免大的情绪波动。
冬季对应人体的内脏是肾，“肾主藏精、主骨生髓”冬季是养护肾的中要季节，肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。让孩子顺应自然规律，调动机体潜能，提高孩子的抗病能力和适应能力，小儿推拿节气保健来助力！
小寒养生之饮食调养法
冬季膳食应多吃温性的食物，以提高人体的耐寒能力。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。
哪些孩子适合做节气推拿？
1、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。
2、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。
3、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
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