小寒连大吕
欢鹊垒新巢
今日11时23分
我们迎来小寒节气
一年中最寒冷的时节到了
小寒时处二三九
天寒地冻冷到抖
在气象记录中
常有“小寒”比“大寒”冷的时候
到了如此寒冷的时节
河流冰封，土壤冻结
北方冷空气不断南下
天地万物，一片寂寥
不论南北
“进补”都是小寒饮食的要义
一碗热气腾腾的羊肉汤
是小寒驱寒暖胃的佳品
羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮营养丰富、鲜香可口一碗喝下去瞬间整个身体都温暖起来“逢九一只鸡，来年好身体”*澄澄、香喷喷的鸡汤是寒冷里最治愈的“良药”想起小时候的冬日清晨睡眼惺忪间闻到妈妈在厨房熬炖鸡汤的香气那是最让人依恋的家的味道在南方除了喝上热气腾腾的鸡汤小寒节气如何才能做到养生有道↓↓小寒养生
一、起居作息调养
寒冬保暖，尽量勿穿单衣，以防寒气入内而伤及五脏、筋骨，如果待在相对温暖的屋子里（室内温度尽量不要超20℃），以免影响到阳气的蛰伏；对于孩子、老人、身体虚弱人群，尽量在十点前入睡，有助于阳气的恢复及身体康健。
二、运动调养
冬天阳气蛰伏，避免大汗及过量运动，适量运动有助于气血的运行，建议以慢跑、快走、八段锦、太极拳、瑜伽等运动调养气血。
三、饮食调养
俗语说“冬季进补，开春打虎”。中医认为冬季收藏，是向健康投资、进补的最佳季节。因为冬季人体生理活动处于抑制状态，新陈代谢减慢，冬季进补会使营养物质最大限度地转化为能量贮存于人体内，滋养五脏，蕴育元气，增强免疫力，为来年的健康打下基础。
特别是对体质虚弱的老年人和患有慢性疾病的人群，冬季适当进补，在开春之后就能有效预防时令温病和其它流行性疾病的发生，但是进补一定要做到正确施补，才能达到增强体质、促进健康的目的。向大家推荐三款小寒节气靓汤：
小寒节气靓汤
当归生姜羊肉汤
材料：当归20克、生姜30克、羊肉克、马蹄50克、红枣15克。
此汤适于虚寒、血虚、女性宫寒、手足怕冷的人群。
胡椒猪肚鸡汤
材料：胡椒30克、生姜30克、白果20克、猪肚1个、土鸡1只。
此汤适于胃脘触之寒冷、食凉即泄等脾胃虚寒人群。
巴戟白萝卜牛骨汤
材料：巴戟30克、白萝卜1个、生姜30克、牛骨克。
此汤适于腰酸腰腿冷痛、夜尿多等肾阳虚的人群。
四、治未病科特色疗法
膏方是冬季用来滋补疗疾的首选，膏方是整体调节，阴阳并补的佳品，特别适合冬季进食。
治未病科配置了岭南调肝健脾膏、更年滋养膏、固阳葆真膏、健脾养胃膏、清脂化瘀膏、舒心安神膏、温经养血膏、益肾固精膏、益气固表膏、悦容固发膏、镜人益寿膏、扶正固本膏、肺虚鼻炎膏、肺虚久咳膏、慢性腰腿痛膏、陈皮开胃膏、润肺止咳膏等二十几种膏方。
膏方适应症：
①体虚易感人群，亚健康状态人群；
②患有慢性疾病人群，如咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿；高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病；慢性胃炎、十二指肠溃疡、肝硬化；慢性肾炎、盆腔炎、贫血、颈肩腰腿痛、性功能障碍、月经不调等；
③特殊人群，如儿童、女性、老年人等，通过膏方调补，达到提高抵抗力、增强体质、驻容养颜、延年益寿的目的。
艾灸有温通经络、祛寒除湿、调和阴阳、扶正祛邪作用，达到预防及治疗疾病、强壮保健、养生美容之功效。
治未病科开展了雷火龙灸、脐腹灸、艾箱灸、面托温灸，患者可根据自身体质选择以上灸法，以达到温补阳气的目的。
艾灸适应症：
①虚寒性病症，如胃痛、宫寒不孕、月经不调、畏寒怕冷、四肢冰凉、冻疮等；
②因阳气虚弱导致的病症，如体虚易感冒、多汗、咳嗽、胃下垂、脱肛、慢性腹泻、崩漏等；
③气滞血瘀疼痛性疾病，颈、肩、腰、腿痛及关节疼痛、胃痛、小腹隐痛、子宫肌瘤等；
④亚健康、防病保健，在无明显疾病状态下进行灸疗以取得预防疾病和保健的作用。
来源：综合新华网、人民日报、广州日报、医院
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