民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”
这说明了小寒节气的寒冷程度。
小寒时节正以进补为主，也是进补的最佳时节。
一：小寒饮食01羊肉
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法
日常生活中以羊肉汤最为常见，过年时家庭餐桌上还推出一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了如皋寒冬食俗。
02腊八粥
饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”
它是甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴等功效。
03萝卜
古人云“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”
萝卜还有“人参”之称，可见，萝卜在冬季的作用有多大。
二：小寒养生01防寒·护头部
小寒时节过后天气会越变越冷，因此大家一定要注意保暖，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。
因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部，重要性不言而喻。
02防燥·内服+外用
内服:除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外用：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。
03防外感·常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节，一定要注意添衣保暖，防寒防冻。
除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
年关将近，防疫措施更不能松懈
基本准则还是老四样——
戴口罩、勤通风、勤洗手、保持安全社交距离
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