“忽冷忽热”的冬季如何预防感冒
大
腊月初八
寒
昨日，全市大部分气温都回到了冰点以上，晴朗天气下，升温速度也很快，今天多云到阴为主，由于云层增厚，夜间辐射降温作用减弱，早晨市区最低气温上升至7℃，白天气温持续回升，最高14℃，吹4~5级东南风。今日也进入"大寒"节气，却暖意融融，不寒不冷。多变的天气容易引起感冒。那我们在冬季如何预防感冒呢？
环境
首先要注意我们的环境，保持室内通风，开窗保持室内空气流通。不要长时间呆在空调房内，长时间使用空调,房间通风不良，空气干燥，温度适宜，使得病*病菌容易繁殖,且随着空调风在密闭空间内四处传播。儿童长时间待在空调房间里，人体免疫功能下降，易引起感冒发热,可增加过敏性疾病的发作;老年慢性阻塞性肺疾病患者、哮喘等慢性病患者可使原有疾病加重;对于健康成年人来说容易岀现咽干、咽痛，感冒发热,增加感染性疾病的发病机会。患病后在空调间内也不利于疾病康复。
勤洗双手
手是人们与外界接触的主要部位，所以手上的细菌非常多。这些细菌往往会通过手部与身体其他部位的接触乘虚而入，引发人体的一系列疾病，如感冒、咳嗽、肠道传染病、肺炎等，威胁人们的健康。
根据美国疾病预防与控制中心的官方数据，洗手能使腹泻的发生率降低31%；对于抵抗力较弱的老人、儿童等容易出现腹泻的人群，勤洗手甚至可将此风险降低一半以上。除了腹泻，洗手还能有效预防包括感冒在内的呼吸道疾病，降低患病风险16%?21%。这些好处之外，勤洗手还有利于血管保健，还能预防胃病、红眼病、手足口病等。
新冠肺炎疫情面前，每个人都是一道阻挡疫情的防线，我们更应该做好个人防护，勤洗手是必要的。
耐寒锻炼
耐寒锻炼是指通过人为方法促进机体适应寒冷的锻炼方式，从而提高自我适应寒冷的能力，达到强身健体的目的。
进行锻炼时应量力而行、循序渐进、持之以恒。进行耐寒锻炼应从夏季开始逐渐适应，可先用冷水洗手、洗脸和揉搓鼻子，在天气较好的时候可用冷水擦身或洗冷水澡，让身体逐渐适应后可经常洗冷水澡。
耐寒锻炼需要长时间坚持，才能取得较好的效果，患者应坚持锻炼，逐步适应寒冷气候。
讲究咳嗽礼仪
无论是健康人和患病者，在有咳嗽或要打喷嚏时，无论何时何地都应按咳嗽礼仪进行，这是防范感冒、流感、肺炎支原体感染、肺结核、呼吸道合胞病*、百日咳等呼吸道感染的最佳手段。尽量不要用手遮挡，尤其是当没有手帕或纸巾捂住口鼻时，用袖口捂住口鼻这个动作，可以让飞沫通过袖口吸收，而不是任由飞沫在空气中传播。
减少外出
尽量减少外出，特别是人群密集的地方，避免各种聚会，不要到公共场所聚集聊天、打牌、跳舞和参与其他文体活动，远离咳嗽和发热的人群，隔断可能带来的病*传染。确需外出时，正确佩戴口罩，保持口罩的密闭性。
起居有规律，劳逸结合注意休息。防寒保暖，积极预防感冒，气温变化时要及时增添衣物。
合理饮食，营养平衡，不偏食、不忌食、荤素搭配、精细混食。
保持情绪的稳定，积极乐观地对待病情。可以使用增强免疫功能的药物，如胸腺肽、肺炎疫苗等。
好习惯别忘记
勤洗手戴口罩常通风
少聚集多锻炼用公筷
注意咳嗽礼仪保持社交距离
END
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