处暑已过，秋天来了。虽然白天还是会有些热的感觉，但早晚的温度已经凉下来了。有没有发现每到换季，医院就会人满为患。身体弱的人、老人、小孩就是首当其冲。
对于小孩子来说，一旦有一点吃多了积食，接下来就会便秘。抵抗力弱了，马上就会有呼吸系统疾病。
前年生病的小可怜～
大喆算是比较能吃的，有时候真的是搂不住，前几年他生病的规律就是积食、便秘、感冒。
应对换季流行感冒，提升免疫力是最重要的，免疫力就像身体的保护罩，保护罩强大，就算有病*入侵也会被抵挡在外。
所以到换季时，妈妈们更应该注意宝宝们的身体。提高免疫力可以从饮食和日常护理两方面入手：
饮食
1、多喝水：
对，这个千篇一律的台词，真的有助于提高免疫力。尤其是在干燥的秋天，就算是大人也会感觉到皮肤干燥，身体缺水，宝宝更是如此。
但给宝宝喝水也要根据月龄来定，理论上六个月之前都是不用喂水的。喂水会加重宝宝的肾脏负担因为六个月之前以母乳或奶粉喂养为主，二者都是百分之九十的水分。
2、多补充蛋白质：
诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。
比如之前分享的西式牛肉饼、鹅肝菜粥、紫米芋奶、三文鱼丸就很适合。（点击食谱名字即可查看做法）
3、补充维生素：
维生素可以增强人体免疫力。维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。维生素C可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病*进入人体组织，保护机体器官，维生素A可以促进抗体的形成。
我们之前就分享过不少补充维生素的食谱：贝柱番茄面、丝瓜贝柱汤、胡萝卜面线、火龙果小饼等等……
4、多吃菌类食物：
菌菇类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等含有铁、锌、钙等多种微量元素，以及多种维生素，对增强身体全面素质十分有益。
另外，菌菇类还含有人体必需的氨基酸，并且比例合适，可起到预防感冒和增强免疫力的效果。相关食谱我们之前分享过：菌菇肥牛面、香菇酿肉圆、菌菇肥牛汤
5、补充微量元素：例如锌元素，它是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。锌元素含量较高的食物有：瘦肉、动物肝脏、蛋*、鱼类、海产品等等。相关食谱（戳下面图片，即可了解做法）需要注意的是，上面的所有食材一定要搭配穿插着来吃，不能说顿顿都是较油腻的，会加重消化负担，关于饮食搭配均衡可以说了一万遍的膳食均衡，到底怎么做？查看这篇文章，更多分月龄的食谱可以在