有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在12月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。此外，强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪，这也是大雪节气名称的由来。
大雪节气养生要点01外出防寒：头部切忌顶风吹
据研究证实，当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温在零下10℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发，所以俗话说“热从头上散”。
传统中医认为，头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。在寒冷的冬季，如果头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始——
●外出时最好戴上帽子，最好能盖住前额。面对大风，切忌顶风吹，风大时应侧身走过，并用手护头。
●洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。
●早晨梳头时，可以多梳几次头，使头皮微热，有利于头部经络气血畅通。
02睡前泡脚：坚持泡脚有助于补肾
中医理论认为“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖，除了穿厚鞋厚袜之外，晚上坚持泡脚也能达到不错的养生效果。
脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在晚上七点半到九点钟之间。因为晚上五点到七点是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开始虚弱，这个时候泡脚可以有更好的补肾效果。
需要注意的是泡脚水的深度以没过脚踝为宜，水温要适中，不能太烫，泡脚的时间建议控制在15分钟以内，过高温度泡脚以及泡脚时间过长有可能引起血压降低等不良反应。有糖尿病的朋友，不建议泡脚，因为一旦足部皮肤破损，则有可能引起严重不良后果。
03脱衣而眠：别穿厚衣服睡觉
有些人尤其是老年人，在寒冷的季节里因怕冷畏寒，睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，有利于消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。而穿着厚衣服睡觉，会大大的妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，反而会越睡越冷。
04室内加湿：加湿通风谨防暖气病
冬季，北方的人们大多生活在有暖气的环境中，为了更好地保暖，大家基本上都选择了紧闭门窗，一些慢性病患者更是足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、胸闷不适等症状，这就是室内暖气带来的“暖气病”。因为，温度过高，必然会造成湿度的降低，继而引起上述所说的各种问题。
为了预防“暖气病”的侵袭，最好将室内温度控制在21℃-24℃之间。至于湿度，则以50%-60%为宜，最低也不能低于40%，否则很容易引起细菌快速繁殖。此外，一些小方法也可以缓解室内的干燥：
1.使用加湿器。加湿器除了增加空气湿度外，还对改善失眠、哮喘、过敏等有一定辅助作用。
2.暖气片上放置湿毛巾。若空气湿度不算特别低，可以在暖气片上搭一条湿毛巾，让水随暖气慢慢蒸发，也可以保持室内空气湿润。
3.室内放置阔叶植物，如海芋、凤尾兰等，借助植物的蒸腾和呼吸作用，使室内湿度增加，还可有效净化空气。当然，即便有以上各种措施，也不如开窗通风半小时以上，给室内空气来个“大换血”。勤给室内通风，保持室内空气清新。一般应选择晴好的天气，打开门窗让空气对流，确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。大雪节气食谱推荐01火腿烧海参材料：水发海参克、火腿50克，素油、*酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
做法：海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入*酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。
功效：补血益精，养血充髓。最适宜精血亏虚，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。
02胡椒猪肚汤材料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克。
做法：将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入砂锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许香菜调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤。
功效：胡椒是健胃、暖胃的之佳品。此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。
03芪杞炖子鸡材料：童子鸡1只（约克），*芪30克，枸杞子30克，白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
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