一.预备选材
根据自己需要购买食材。
食材：
大米50克，绿豆50克，红小豆克，莲子克，桂圆克，花生米克，小红枣克，枸杞适量、白糖适量。二.洗净后浸泡
浸泡是为了更快熟，口感更好。
三.下锅
高压锅：待至锅开即可。
炖锅：炖煮1-1.5小时左右。
四.出锅
一碗香喷养生的腊八粥就做好啦，
跟着小编一起，你也来尝试一下吧！
腊八粥里的药膳保健诸事粥全莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神功效。
诸事粥全枸杞滋补肝肾，益精明目诸事粥全红枣红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。诸事粥全红豆、绿豆红豆和绿豆，他们不仅富含B族维生素，还含有优质的植物蛋白质，从中医的角度讲，红豆具有养血清热、健脾益胃的作用；绿豆富含钙、磷、铁等无机盐，可以补充体内电解质。最重要的是豆类的皮富含膳食纤维，可以改善胃肠道功能，排*解*。诸事粥全花生花生含有丰富的不饱和脂肪酸，其油脂不易在体内储存，可以改善高血压等心脑血管疾病；莲子，具有益肾涩清，养心安神的作用，莲子心具有祛火的功效，尤其适合工作压力大的人食用。营养小贴士1、腊八粥虽名为腊八粥，但一年四季皆适合使用。
2、若觉得口感不够甜，可加点蜂蜜作为甜味来源。
3、粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人，会造成胃肠负担。赤小豆，薏米熟得较慢可先煮。我们也可以使用高压锅，这样营养素也会保留的更好。
4、此款粥虽好，但不应该顿顿食用，一天不应超过1餐。
品一碗
蕴一年和顺
心意满足
盼来年
又得一丰年
END编辑：谢欣洋指导老师：肖钦华、江雪红审核：王立明扫码了解更多
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