温馨提示
冬季保健小常识
?日常护理
?饮食护理
?疾病预防
?注意事项
亲爱的中南业主们，您好！
大雪节气过后，全国大部分地区气温大幅度降低并伴有大风，昼夜温差也持续加大，寒冷的冬天已经到来，提醒广大业主们做好冬季保健工作。
1.日常护理
注意保温
冬天温度比较低，特别是对抵抗力差一些的人，特别容易感冒，因此要注意添衣保暖。头部和脚部是比较薄弱的身体部位要特别注意防止受冷。
预防感冒
少去人群密集场所，如果必要建议戴口罩。多喝水，晚上注意休息。睡前宜洗热水脚促进血液循环同时能促进随眠。
多多运动
冬天早上空气比较浑浊且早上温度较低，宜下午升温后进行运动。出汗后要及时更换衣服防止受汗着凉。
2.饮食护理
荤素搭配温补不上火
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、*鳝有补肝养血温阳益脾的功效。但是在大寒期间，一些燥热的食物比如辛辣、烧烤类食物不宜多吃，以免扰动虚火。
冬吃萝卜夏吃姜
冬季常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，很容易补过了头，平时也可以适当摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样不仅可以平衡饮食，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。
多吃富含维生素的食物
冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
冬季应多吃富含维生素的食物，且已时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
3.疾病预防
保证室内的空气流通
在冬季天气晴朗的前提下，请保证每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。保证室内的空气流通，减少空气中细菌的增生。
摄入足够的热量
体重下降,可多吃一些水果、蔬菜和坚果等。体重增加,最好减少饭量,但不要节餐。食物的多样性也很重要,不能挑食。即使少吃水果和蔬菜,也要保证健康的饮食结构。
生活规律
预防疾病也是好的一种方法就是日常生活中要保持良好的生活习惯，作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病*侵袭的机会。
4.注意事项
疫情防控不要松懈
近日多地出现新增病例，掌握并践行以下防控知识
1、保持社交活动距离
2、保持良好个人卫生
3、自觉坚持安全出行
4、到人多密集场所做好防护
5、使用公筷公勺，不用私筷夹菜劝食
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