中医认为“夏气与心气相通”、“汗为心液”、“心为阳脏”，主阳气，因此立夏以后养生以养心为重，随着气温的升高，排汗增多，室外活动减少，加之久坐，人体容易出现不同程度的气瘀症状和心情烦躁、抑郁等，所以在养生保健方面，注意以下几点：
一、常锻炼精神好
每天坚持运动30—60分钟，最简单的运动是散步。
二、减压力心情好
拥有亲朋好友或终生伴侣，可相互陪伴、相互倾述，排解心中的压力和不快，感觉压力大时还可以做深呼吸，消除恐惧和忧虑，保持乐观的心态，积极努力工作，参与公益活动。
三、均衡膳食身体好
《*帝内经》提出“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”的饮食原则。日常饮食以各物为主，每日膳食中最好品种要达到五大类（谷物、禽肉、蛋奶、豆类、蔬果等）十八种以上，一日三餐中营养成分配以早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
四、避免致癌物保健康
健康生活做到戒烟、限酒，夏天注意防晒，每天太阳直晒不要超过15分钟，特别注意避免正午太阳暴晒。
五、勤学习活到老
除了经常锻炼，健康饮食之外，还应不断地看书、学习适应社会的发展。
六、二便畅身体强
特别是老年人要保持大、小便通畅，以减少肠癌和痔疮的发生。
七、睡眠好精神爽
养成良好的睡眠习惯，每天保持相对固定的作息时间，早睡、早起，每天保证午休的习惯，午睡对防病养生都很有益处，而且有助于身体自我修复。
八、抗氧化保健康
每天摄入适量的抗氧化剂，每天摄入5杯绿茶，1块黑巧克力，1杯红葡萄酒，保证5种蔬果，有益于身体健康，对心脏、血管疾病的预防有很好的作用。
九、居安思危防事故
要有居安思危的意识，坚持每年定期体检，做到有病早发现、早治疗。出入要注意安全，防止意外事故的发生。
十、勤用脑防衰老
经常用脑，有助于防止老年痴呆症的发生。老人要适当动手做一些力所能及的事情，养成读书、看报、写作的好习惯。
（编辑小筒子图片来自网络）
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