北京治痤疮最好医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8578752.html辽宁白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/160103/4753196.html惊蛰，是二十四节气中的第三个节气“春雷惊百虫”，是指天气回暖、春雷始鸣。惊蛰是养生保健的好时节，惊蛰后动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节。那我们就来说说惊蛰的养生要点吧。一、饮食建议1、清淡饮食惊蛰后天气回暖，饮食上也应该从冬天的喜浓厚味转变成清淡，尤其建议多吃新鲜的蔬菜水果，还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病*细菌。在众多的食材当中，尤其建议多吃春笋、芹菜、野菜等粗纤维素的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢并且吐旧纳新。另外还可以多吃点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等，促进阳气生发。2、吃野菜需注意每年的三四月份，是野菜盛产的季节。吃腻了大鱼大肉的都市人，在野菜当令的季节多吃一点，可以起到很好的保健作用。“春令野菜多佳品，适时采食味道鲜”，但野菜亦不能随便吃。（1）要现采现吃久放的野菜不但不新鲜，而且营养成分大大减少，味道很差。若要保存，可速冻保存或腌制保存。但不论速冻还是腌制保存味道和营养大不如前。（2）苦味野菜别多食苦味野菜味苦性凉，有解*败火作用，但过量食用可损伤脾胃。（3）树上的“野菜”不宜炒刺嫩芽、榆树钱等可称为树上的“野菜”，这类野菜宜蒸吃或做酱吃。生吃苦中有甜，爽口醒脑，若是炒着吃，既黏又涩，难以下咽。（4）工厂旁的野菜不要吃在工厂旁、垃圾堆或者被污染的河道附近，受空气污染的野菜容易吸收铅，废水边生长的野菜也常含有*素，均不宜食用。（5）不认识的野菜不吃吃野菜要知道所食野菜有*无*，不认识的野菜最好不吃。有些野生植物含有剧*，误食后轻者会胸闷、腹胀、呕吐，重者危及性命。（6）野菜并非人人皆食有肠胃疾病的不宜多吃野菜，吃了反而对身体不利。野菜的食物纤维比较高，婴幼儿消化能力弱，也不能多吃。二、运动解春困春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。2、春季散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、按揉胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。3、惊蛰最佳运动：放风筝春天放风筝是一种传统的习俗和运动，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。三、防病意识不能少1、“倒春寒”防关节炎膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或艾灸膝关节。2、防流行性疾病惊蛰节气过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病*和细菌活跃之时，在这个季节应做好流行性疾病预防工作,要做到饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手，多开窗。3、踏青防过敏如果要去郊游踏青，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花粉过敏，主动避开过敏原。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇