TUhjnbcbe - 2021/5/6 19:39:00
对立春的理解,古籍《群芳谱》中这样解释的:“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏,春天的序幕还没有真正地拉开。自秦代以来,我国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的,而在自然界、在人们的心目中,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。在气候学中,春季是指候(5天为-候)平均气温10°C至22°C的时段。立春后养生保健小常识一、御寒防风"春捂秋冻”是民间的一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾,故在此时,保健养生应防风御寒,春季养生保健别急着减衣服。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。二、饮食调养饮食忌酸忌辣，立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。具有酸收性质的蔬菜有:红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。终季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。宜食“升发”食物中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适给多吃--些具有辛甘发散性质的食物。立春宜吃的"升发”食物列举具有辛甘发散性质的蔬菜:油菜、菜、菜、洋葱芥菜白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、菜、芹菜、菠菜、茴香菜、*花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、*瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。适宜的调味食物:生姜葱大蒜、胡椒、豆豉、菜等。宜吃的甘味食物:多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳等。三、适度锻炼运动立春过后,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升,立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。四、精神调养春节养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒,不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。立春养生五字诀捂:不可过早脱掉冬装，虽然立春意味着春天的来临,佟季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一-冷-热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。立春后最短也要再"捂”10~15天。吃:多吃辛温食物，立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多飧口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。住:多开窗保持空气清新，初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病*随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8时左右，-般气温较低,空气质量也较好,开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。行:多去郊外走走立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。防:防躁动重视心理保健初春气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱，加天气移变,也常常使人的情绪波动较大。除了应避免过度疲劳,保证充足的睡眠外,尤应重视心理保健,宜多与朋友沟通交流，多接触大自然,提高心理承受能力,保持平和的心态。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇