伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。如果有头晕、恶心、呕吐等症状，说明你中暑了，这时应迅速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水。还要注意烈日当顶时不宜出门，不要在太阳下暴晒，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。
中暑后四个饮食禁忌
1、忌大量饮水大量饮水会冲淡胃液影响消化，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。
2、忌单纯进补
如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
4、忌吃大量油腻食物
油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
二、防上火炎炎夏日很容易导致人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物可选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热*，也是“去火”良品。
三、防伤湿三伏正值长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸脯烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿的食品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
四、防受凉古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风；
大暑时节淋雨后，应该及时更衣；
电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中；
夜晚睡眠时，应关闭电风扇和冷气机并盖好腹部以防受凉。
温馨提示
大暑养生对于朋友们的健康尤为重要，
除了上诉描述外，在日常生活中，
还要提高自身的免疫力，多加运动增强体质。
-要享瘦来恩秀-
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