春生夏长，
秋收冬藏，
春季五行属木，
五脏属肝，
为一年当中阳气始发的季节，
春季膳食以养肝舒肝、理气健脾为主，
以护阳气的生发。
图：摄图网医学指导：广州医院临床营养科副主任医师、注册营养师*瑜芳
春季应遵循“春夏养阳”“养肝为先”“助阳御风“的食疗药膳调养原则：宜甘辛温，以养肝柔肝、助阳御风，宜省酸增甘，以养脾气。
今天专家为大家介绍
适合春季的食疗靓汤
五指毛桃扁豆茯苓老鸡汤
材料：五指毛桃50克，白扁豆30克，茯苓20克，陈皮5克，鸡肉克，生姜3片（3-4人量）。
主要功效：健脾、化湿、益气。
适应证：适用于春季日常保健以及以湿为主的春困人群。
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虫草花玉竹太子参煲猪展
材料：猪展克，虫草花10克，玉竹15克，太子参15克，红枣3个，生姜3片（2-3人量）。
主要功效：对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。玉竹润燥生津，太子参益气养阴，红枣益气养血，生姜温中和胃，加之性质平和、不寒不燥的虫草花，是适合一家大小的清补之品。
禁忌：感冒有发热无汗、流涕、咽痛等症状者不宜服用。
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川贝陈皮炖鹧鸪
材料：鹧鸪1只，瘦肉g，川贝5g，陈皮1瓣，杞子少量，生姜、食盐适量（2-3人量）。
功效：润肺止咳，化痰平喘。
适应证：适用于咽干咳嗽者。
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赤小豆五指毛桃茯苓瘦肉汤
材料：五指毛桃50克，猪瘦肉克，土茯苓30克，赤小豆50克（1人量）。
功效：健脾祛湿。
适应证：适用于脾虚湿重，体倦乏力的人群。
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芡实薏米陈皮煲老鸭
材料：老鸭克，芡实30克，薏米30克，陈皮一瓣、生姜、食盐适量（2-3人量）。
主要功效：健脾祛湿、益脾养胃。
适应证：本汤为健脾祛湿佳品，最适合“回南天”食用。
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红枣桂圆茯神猪心汤
材料：猪心1个，茯神30克红枣5个桂圆30克生姜、食盐适量（2-3人量）。
功效：养心安神。
适应证：适合平素容易自汗、心悸心慌、面色苍白、失眠多梦的人群。
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来源：广州医院、最紧要健康GRT
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