众所周知，女人在更年期这个阶段会出现潮热盗汗、月经紊乱、失眠多梦等症状，从而导致衰老加速，整个人都没有精神，然而现在春天到了，这个万物复苏的季节，正是养生保健的好时机，如果做得好，可以更健康长寿，但若做得不好，反而给自己找病，所以更年期女性以下这“三宜”“三忌”一定要谨记！
医生：春季养生，更年期女性做好“三宜”“二忌”，一年少生病！
一宜：运动锻炼，增强体质
在寒冷的冬天，想必多数人都是不愿意走出房门的，而现在天气渐渐回暖，空气清新，人们也更愿意出来活动，因此可说此时正是运动锻炼、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机。不过更年期女性骨质流失严重，所以在运动方式上一定要选择力所能及的，以免对身体造成损伤。
二宜：万物复苏，调养情绪
多数女性在更年期期间情绪会有较大的变化，且多为负面情绪，脾气暴躁易怒，同时烦心事也较多。而现在到了春天，万物复苏、风和日丽，因此不妨出去踏踏青、散散步，非常有利于陶冶情操，使你心胸开阔，气血顺畅。
三宜：注意养阳，缓解春困
三月的养生原则是养阳。春天人们普遍会感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。这个时候要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
一忌：药物不注意，副作用大
对于更年期症状较重的女性来说，激素替代疗法的确见效快，但是这种方法副作用较大，依赖性较强，甚至有致癌的可能，因此并不建议一般的更年期女性使用，不过我们可从饮食中来获取雌激素，像豆制品和某宝就有的花羞、高都是可以的。
二忌：保暖不注意，漏脚踝
现在虽然是春天了，但早晚气温温差还是比较大的，因此千万不要急着脱下棉衣！中医有一句俗语：“寒为阴邪，下先受之”，踝、膝等部位是阴位，非常容易受寒，所以一定要特别注意保暖，不要为了美而漏脚踝。
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