第一节：揉天应穴
位置：位于眉头凹陷处。
简单取穴法：做眼保健操时所揉按的天应穴，实际上应该是足太阳膀胱经上的攒竹穴。一直以来很多人都把它叫做天应穴，这个命名并不准确。实际是，天应穴是“阿是穴”的另外一个称呼，泛指按压疼痛的位置，显然不能用于这个固定穴位的命名。将双手拇指放在眉头，眉头附近可以找到一个凹陷，这个地方就是攒竹穴。因为它形状像竹子的节一样的，所以叫攒竹。
第二节：挤按睛明穴
位置：位于目内眦稍上方凹陷处。
简单取穴法：按压时，可以用双手食指指腹按到鼻根部，在内眼角稍上方，往中间的骨头（眼眶内侧壁）用力。如果感觉有明显的酸胀痛感，那就压对了。做眼操时可顺时针方向揉捏5分钟。
第三节：揉四白穴
位置：在瞳孔直下，眶下孔凹陷处。
简单取穴法：眼睛正视前方，用双手食指指尖先找到下眼眶，沿着眼珠子垂直方向往下推，大概1cm处可以摸到一个小孔，就是四白穴了。
第四节：揉太阳穴，轮刮眼眶
位置：位于目外侧角和眉尾之间，往外1寸的凹陷中（我们自己大拇指的宽度是1寸，取一半）。
眼保健操到底能不能预防近视？
在上世纪60年代，上海市眼病防治所编排的学生眼保健操挂图上，特别注明：眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，预防近视还要以养成良好的用眼习惯为主。
近年来，针对眼保健操开展的科学研究表明：眼保健操对瞬时改善眼调节功能、缓解眼疲劳有帮助作用，但单纯依靠眼保健操，不能起到预防近视、控制近视进展的效果。
对于现今儿童青少年繁重的用眼负担来说，还需要同时增加户外活动、减少长时间近距离用眼等重要的近视防控措施多管齐下↓↓↓
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