现代人，尤其是注重养生保健的中老年女性，经常会不惜重金购买价格昂贵的保健品。然而，一些同样营养丰富的“天然保健品”，因为太过常见，反而遭受冷遇。
医院医学营养科营养师李大强：比如说豆类，豆类除了我们大家都知道的，能够提供丰富的豆类蛋白以外。它还有一个其他作用，更年期妇女可以适量多吃一些豆类。
豆类富含蛋白质，是一种常见的健康食物，不过，它对更年期女性还有一些特殊的好处。
市一院医学营养科营养师李大强：因为，大豆异*酮就是从豆类中提取出来的。它能够在我们女性的更年期以后，改善调节体内的激素。对我们女同志能够平稳的度过更年期有一定的好处。
除了豆类以外，具有润肺、补虚、安神作用的百合，有益肾气、养心气、补脾气功能的莲子，都对女性更年期心神不安，烦躁失眠有很大缓解作用。
山药天然补肾药山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有“白人参”之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。
香蕉天然安眠药香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
甘菊天然皮肤药甘菊有“植物医师”的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用。在欧洲，含有洋甘菊和金盏花成分的医学舒缓滋润霜被誉为“天然激素”，特别是对过敏、湿疹、皮炎和干燥泛红的皮肤，有着绝佳的疗效。
柠檬天然感冒药柠檬中富含丰富的维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状。用新鲜柠檬切薄片，再放些盐巴，冲入热开水泡来喝，中医师表示，这样的热咸柠檬茶会是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳，喝起来不会太酸，还捎带些咸味，其实就有点像市面上卖的某种用泡的成药一般。
卷心菜天然胃药卷心菜又称高丽菜，富含膳食纤维，是“厨房里的天然胃药”。对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道高丽菜。由于高丽菜含有保护胃肠黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部的不适。一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，高丽菜都不缺，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效地预防改善。
生姜天然止痛药生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜，也可泡茶。
芹菜天然降压药芹菜，又叫香芹、蒲芹等。除香口好食之外，还有降压的药用功效。从芹菜子中分离出一种碱性成分，有镇静作用；取生芹菜去根，用冷开水洗净，绞汁，加入等量蜂蜜或糖浆，日服3次，每次40毫升，对治疗高血压、降低胆固醇，疗效颇佳；对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
山楂天然降脂药山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和*酮类成分，能降低血清胆固醇；山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以，山楂是高脂血症患者食用的佳品，对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。
肉桂天然降糖药糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用。肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有应用价值。肉桂的好处远不止这些，2型糖尿病患者每天食用1―6克肉桂，40天后，他们的空腹血糖、胆固醇和甘油三酯都有明显降低。
蜂蜜天然消炎药在年代中期，抗生素与蜂蜜被同时用于治疗感染。美国科学家证实，天然的蜂蜜具有很多可以攻击病菌的特性，从而使病菌很难形成抵抗性。未来，蜂蜜将会替代很多抗菌药物的处方并防止抗生素的滥用，使抗生素仅在很糟糕的情况下使用。
西梅干天然泻药便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
草莓天然维生素草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。吃之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
更多详细信息请