谷雨养生注意事项
要清洁家居好睡眠：谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，这看来似乎不合情理。但是纺织品的家具，枕头，地毯，密闭的窗户，还有温暖、潮湿的空间，就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它们清洗干净。
要舒畅情致防气郁：保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说“万病由气生”，肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关。
谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。
重在护肝健脾除湿：谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气。这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿，身体各部机能达到平衡。
谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡。
那么我们在谷雨的时候吃什么才符合这个时节呢？
首先我们平时可以多吃一些高维生素，低蛋白蔬菜。
菠菜：在众多蔬菜中，最适合这个节气吃的应该就属菠菜了。不过我们吃菠菜时需要注意的是，菠菜含草酸较多，阻碍人体对钙的吸收，所以吃菠菜的时候要先焯水。而且菠菜不宜与豆腐等含钙较高的食品混合做菜。
荠菜：4、5月份，正是吃荠菜的时候，不管是在农村，还是在城市的绿化带或小公园中，我们都是随处可以看到的。荠菜营养丰富，被古人称之为“天然之珍”“灵丹草”，可见有多受人们喜爱。
香椿：俗语说“雨前椿芽嫩无比，雨后椿芽生木体”。谷雨前后正是吃香椿的好时候，但鲜香椿中硝酸盐含量较高，在食用前要焯一下水后再吃。
我们平时还要注意多饮温水，可多吃一些有清热作用的食物。
银耳：银耳又叫白木耳、雪耳等，是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称，并且这个时节吃尤为适合。
桑椹：桑椹上市时间大约是四五月份，它营养丰富，对我们的肝脾都有益，所以这个时节可以适当多吃一些。
赤小豆：赤小豆外形与红豆相似而稍微细长。赤小豆常与红豆混用，可以用来煮粥、做汤，也可以做成豆沙馅。
山药：山药的营养价值非常高，不仅仅适合这个季节食用。
薏米：薏米又叫薏苡仁，特别适合这个时节还有夏天吃。它的营养价值很高，容易被消化吸收。
还有就是这个节气不宜多吃辣椒、花椒、胡椒等大辛大热食物。
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