预防近视的小常识，你都知道吗？
近视在日常生活中十分常见，“眼镜族”无处不在。据调查，我国目前已成为世界上近视眼人数最多的国家。学生近视率也在逐年增加，其发生或发展的原因与不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等有关，造成近视的主要原因就是没有做好预防近视的措施。那么，我们在日常生活中怎样做好预防近视的措施呢？一、保持正确读写姿势1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。2、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。二、选择良好的用眼视觉环境（一）读书写字视觉环境要求。1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。（二）看电视的视觉环境要求。1、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。2、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视机要放在背光的地方。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。（三）操作电脑视觉环境要求。1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。2、电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。3、电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。三、养成良好的用眼卫生习惯1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30-45分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应让眼睛休息一下，或闭目养神，或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。4、此外，健康的生活饮食习惯也能预防近视，保证充足的睡眠，让眼睛得到休息，解除疲劳。合理摄入有营养的食物，比如奶制品、鱼类、肉、蔬菜等。四、定期检查视力，掌握学生近视的发展趋势，及时预防近视眼病的发生。同学们，为了拥有一双明亮的眼睛，让我们从今天开始，用心保护我们的眼睛。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇