曾见青旗上苑回，瑞幡仙萼翦刀催。
朝来独曝茅檐日，且暖蓬心一寸灰。
——宋庠《立春》
立春
立春是一年中的第一个节气，与立夏、立秋、立冬一样，都是反映四季更替的节气。立春是一个略带转折色彩的节气，此后白天渐长，最严寒的时期基本过去，天气回暖，人们开始感觉到早春的气息。
不过全国大多数地方仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。
民间是以立春日为一年农事之始，俗以为立春宜晴不宜阴。
“立”是开始的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，大地回春，万物复苏，此时是耕耘播种的好时节。
五大养生法则
一年初始，蛰伏了一冬的阳气逐渐开始生发。万物相连，像树木吐出新芽一样，我们的身体也在这个时候蓄势待发。
此时，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基。
立春五大养生法则——春养肝
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此要舒畅身体，调达情志。常艾灸太冲、气海、曲池，可遣郁养肝、助阳气生发。
太冲穴
是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。艾灸这个穴位可以使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
气海穴
“海”有聚会之意，穴居脐下，是穴为人体先天元气聚会之处。有利下焦、补元气、行气散滞之功。
曲池穴
五输穴之合穴，五行属土，为强壮穴之一。有清热和营，降逆活络之功。
立春五大养生法则——防旧疾复发
“百草回芽，旧病萌发”，立春之后的一段时间往往冷暖不定，是疾病多发的季节，而且还要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情，因此需要提高身体免疫力，可常艾灸关元、神阙。
关元穴
有培元固本，补益下焦，达到扶阳固本的作用。
神阙穴
有温经驱寒，平和阴阳，调理气血的作用。
立春五大养生法则——春捂秋冻
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。
立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
立春五大养生法则——梳头养阳
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
春天梳头正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。常艾灸命门、大椎，也能达到此作用。
命门穴
命门即为生命之门，是滋肾壮阳养生保健的重要穴位。
大椎穴
大椎为手足三阳经和督脉的交会穴，总督一身之阳气，为振奋阳气强壮保健的重要穴位。
立春五大养生法则——防“潮病”
立春开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。
春季气温多潮湿，大家更要注意个人卫生，穿在身上的衣物一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。此外可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
立春日常养生
立春之后，在日常生活中我们还应该从这些地方着手养生——
中医顺应气候
春季是一年中冷暖空气交会最多的时节，乍暖还寒，气候多变，为了不使阳气受遏，做到“春捂秋冻”“防寒保暖”当为首要。
注意饮食
《千金要方》指出，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。多吃一些性味甘平的新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
调节情志
五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是保持乐观开朗的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达。
适当锻炼
古人提倡春日宜“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”。其中的“缓行”即是小运动量的锻炼。相反，如果运动(运动食品)量太大，锻炼时大汗淋漓，反而会耗人心血，对保健养生起负面作用。
中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用合适的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。
本文由综合整理/原创
转载请注明出处
▽
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇