冬天的养生保健直接影响来年的身体健康，冬季养生尤其重要……
《*帝内经》冬三月，此为闭藏。冰冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，使志如伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
《*帝内经》
一：进入冬三月，一定睡好觉，要早睡晚起，
有阳光才能起床，调整作息时间，避免
过度劳累。现在有多人生物钟倒置，凌晨
两点不睡觉，这对心脏??，肝脏、身体健康
隐患，是隐形杀手。晨跑是好事，但大冬天
不要早晨跑为好，得做必要防护……
二：冬天天寒地冻，注意保暖，远离严寒之地。
尤其是女孩子爱美心切，为苗条衣服不敢
多穿，甚至还露脐、露大长腿怎么不会瘀血
痛经、关节酸痛呢……
三：不要使身体大汗淋漓而使阳气流失，可适
当的运动应对寒冷，以适应寒冷环境和耐
受能力，提高肌体的抗寒与新陈代谢。
四：少忧虑、少烦恼，学会减排压力，多持乐观
开朗心态，不要喜怒无常。
五：违背养生原则会损害身体正气、肾气，到了
春天容易生病，抗病能力底下，易感冒、四
肢逆冷，腰膝酸软，乏力诸症。
六：冬天多吃温阳散寒增加身体热量饮食，手脚
冰冷的人多吃点《当归羊肉汤》，常吃有效
改善手脚冰冷，遇冷痛经的等症状。
推荐：当归枸杞*参生姜羊肉保汤炖汤都可。
功效：补血养血温阳益胃温经散寒止痛效果。
预防感冒：生姜葱白茶可加红糖水喝
有效预防，治疗舟车劳顿风寒感冒。
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