TUhjnbcbe - 2022/5/2 18:50:00
九月如期而至又是一年教师节你是否还记得当年的老师？他们或风趣幽默、或古板严厉，有着不一样的个性，却有着同样无私的爱。教师节快乐教师是辛苦的工作，很多老师讲课讲到喉咙肿痛，写板书时容易被粉尘呛到，熬夜批改作业，写教案久坐，这些都容易导致咽炎、眼疾、颈腰椎疼痛等问题。所以，在此小编提醒各位敬爱的老师一定要注意自我保健！当然除了日常锻炼，还可以从饮食入手哦~赶紧转给您身边的老师吧~希望在忙碌的工作中，这些食物可以带给您美好的一天~雪梨关键词：护嗓教师是慢性咽炎的高发人群，这与工作是密切相关的。平日要多选食一些清热解*的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。特别推荐雪梨，因其鲜嫩多汗，酸甜适口，所以有“天然矿泉水”之称。能生津、润燥、清热、化痰，冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品，可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。需要注意的是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。豆浆关键词：清肺化痰，健脑，调节血脂教师长期用脑（备课、批作业），处于紧张和疲劳状态。豆浆含磷脂，能使教师的大脑活动机能增强，活跃思维，而且还有润燥、清肺化痰效果，非常适合教师。此外，豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度。除了传统的*豆浆外，豆浆还有很多花样，定期更换不同口味的豆浆还可以平衡体内的所需哦。银耳关键词：润肺清肠，提高免疫力银耳，半透明，柔软洁白，富有弹性，营养价值很高，有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平、无*，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。另外，银耳能提高肝脏解*能力，起保肝作用。日常煮粥、炖肉时放一些银耳，即可以享受美食，又能滋补身体。黑木耳关键词：养血益胃、清肺教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。黑木耳还有较强的吸附作用，可清除胃肠道中的粉尘，防止粉尘对消化道的危害，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。此外黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。使用黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。栗子关键词：养胃，缓解腰肌劳损栗子，正名为栗，扁平个大的为板栗，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。栗子味甜性温，主治脾胃虚弱、反胃不食。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，有养胃健脾之功效。膳食辅以栗子，也有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、消化功能减退、口角炎、舌炎等症状。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。栗子的营养保健价值虽然很高，但也需食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材。小米关键词：暖胃护胃，助眠安神小米粒小，色淡*或深*，质地较硬，制成品有甜香味。小米能够滋阴养肾、健脾和胃、补益虚损，对于失眠、消化不良的人群来说都有良好的补益补虚作用。小米粥富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，有“代参汤”之美称，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。受到失眠困扰的人不妨煮一碗小米粥来安神助眠。胡萝卜关键词：增进消化，益肝明目胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。常食胡萝卜可以防止血管硬化，降低血压及减少心脏病，预防夜盲症，加强眼睛的辩色能力，也能减少眼睛疲劳与干燥。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，可加强肠道蠕动从而通便助消化。胡萝卜素还可在体内转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力。国外研究发现，胡萝卜还有加强身体的抗过敏和抗氧化能力。值得一提的是，熟吃更有利于各类胡萝卜素的吸收，只要少量的油脂就能达到充分吸收的效果。来源：中国教育报。百度医院整理编辑版权归原作医院长按