还有几天就到冬至了，这是自古以来二十四节气中最受重视的节气，本周的节气养生我们就来聊一聊冬至。
冬至，是太阳南行的极致，此时太阳运行至*经度，直射南回归线，这是地球赤道以北地区白昼最短、黑夜最长的一天。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个。
冬至
/12/21
阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至也分三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角，山中的泉水感受到初生的阳气可以流动。
起居养生—御寒
冬至的白昼虽短，但是温度并不是最低；冬至之前因地表尚有"积热"并不是最冷，真正寒冬是在冬至之后开始的“数九”天。到了“三九、四九”，才是积热最少，温度最低的时候。因此冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，此时养生当“顺应四时、天人合一”，注重于“养藏”，即：早睡晚起，勿过度操劳；情绪平和，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气而发“阳亢”诸病或留下春季“病温”的隐患。
饮食养生—温阳养肾
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至饮食养生亦应适当补养阳气，又因肾阳为人体阳气的根本，对机体的各个脏腑组织起着推动、温煦的作用，所以冬至温补阳气要注意养肾。
冬补食品如冬虫夏草、人参、附片，为“三九天”三大补品。所谓“三九补一冬，来年无病痛。”
??其中气虚者，可用冬虫夏草5条，人参3-5克炖鸡；
??血虚者，可用当归10克，炖生姜羊肉汤；其中当归生姜羊肉汤前文介绍过，有需要可以点开连接看看。（冬季食补——当归生姜羊肉汤）
??阳虚者，可用制附片10克炖猪肉（制附片布包先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉）。
中医传统疗法养生
1.艾灸养阳
神阙穴为五脏六腑之本，为元气归藏之根，连接人体前天与后天之要穴。关元穴为下丹田，是人体藏精之所。
在冬至前后4天加上冬至当日（共9天），艾灸神阙穴、关元穴，可以温肾健脾、温通经络，调和气血运行。（把无烟灸条点着后以穴位为中心，熏灼穴位周围，每天一次，每次15分钟，注意不要烫到皮肤，有温热感即可。）
2.足浴温阳
足浴温阳是冬季常用养生保健疗法，前面有介绍过，此处就不详述了，可以看看前篇回顾了解下。（关于泡脚的这些误区，你可能每天都在做！）
?特别提示
1??关于补肾，要注意中西医对于肾的概念是不同的。西医的肾是指肾脏这个器官，而中医的肾是功能定义，具有主生长发育、主生殖、主水、主纳气、生髓充脑化血及濡养温煦各脏腑等六个方面的功能。所以补肾不是“以形补形”，“腰花”补肾没有科学依据，过量食用动物内脏可能反受其害。
2??冬至是一年之中食补养生最重要的节气，但落实到个人时个体差异巨大，不是每个人都适合进补的；也可能一家人之中每个人需要的食疗进补方法差异巨大。因此，冬至进补还要“因人而异”，就个人体质情况或有基础疾病的患者关于冬至如何进补请详询正规医疗机构中医师。如有疑问还可以后台留言联系小编，我们会尽力作答。
3??中医历代医家认为冬至易发重病，此时如有异常请及时就诊切勿延误诊疗时机。从五行角度来看，心在五行属火，通应于夏，若夏季失于养生之道，则心火受伤；冬季属水，水克火，待到冬至全年至阴之时，心火进一步损伤，发为重病。即：“冬至水胜，火为所克，故冬至重病。”
转载是一种动力分享是一种美德最后，我还想要提醒大家，健康人生离不开日常养护，请长按下方