春分过后，气候、寒暖也进入了一个新的阶段，也是孩子们养生保健的重要时节，家长们要注意孩子饮食起居方面的变化。
保健小知识着衣春分过后，阳光逐渐增多，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭（倒春寒）。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，最好能够让脚部感觉到微微出汗，这样更能散去冬天潜伏在身体里的寒邪。穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
饮食“当春之时，食味宜减酸宜甘养脾气”。春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、荠菜、鸡肉等，少吃酸味的食物，如柠檬、橘子等。适合多吃的蔬菜还有菠菜，虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口,对解*、防春燥颇有益处。春分过后，雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。
易发湿疹、荨麻疹等皮肤病的孩子忌香椿、香菜等。
适合小朋友的水果春季孩子易春季气候转变无常，呼吸系统疾病容易高发。孩子普遍易患上感冒、咳嗽等。
梨有润肺清心、消痰降火的功效，惊蛰前后吃梨，确实能预防感冒、气管炎等外感疾病，明显解除咽喉干痒疼痛、咳嗽咯痰以及大便秘结等不适。可以给孩子做银耳雪梨汤、木瓜雪梨糖水等。
草莓的营养价值非常高，其中含有非常丰富的维生素c、果糖、铁、柠檬酸及苹果酸等物质，对改善咳嗽嗓子痒以及贫血的症状有很大的帮助，非常适合各类人群在生活中食用。
睡眠起居方面“夜卧早起”，建议我们的孩子在晚上九点之前一定要上床了。因为按照“子午流注”来讲，21-23点是手少阳三焦经运行的时辰，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。家长们一定要让孩子养成晚上九点前上床睡觉的习惯。
运动春分一过，虽然还是会偶尔气温跌宕，但倒春寒会越来越少，天气越来越和煦，即使起风也不会很凛冽。这个季节是最适合孩子户外活动的季节，那么我们现在可以给孩子做好防护措施后，适当的到户外运动。让孩子玩一些向上的、抬头的、上跃的活动最好，比如：篮球、跳绳、放风筝都比较适合。
注意事项带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液，适度流汗可以排湿，但是孩子汗流的过多反而会“虚”。孩子在运动过后，食欲会打开，但也不要让孩子过量的进食，特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则，对脾胃和整个气机的伤害，是得不偿失的。
温馨提示疫情还未结束，出门一定要做好防护，回家必须赶紧消*，还要记得用七步洗手法呦！
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