二十四骨气是指二十四节令和善候，离别为：
春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑贯串，
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
按照不同时节，筛选不同摄生方法，会抵达事倍功半的成果。上面诗词君为您整治各骨气摄生大全，一同研习吧！
斗指东北，维为立春，时春气始至，四序之卒始，故名立春。阳历2月4日先后是二十四骨气中的第一个骨气。
立春节令摄生最重假如适合春季阳气生发、万物始生的特征。
春属木，与肝响应。在春季摄生方面，主假如护肝，食品则应筛选辛湿散发的大枣、豆豉、葱、花生等，能够抵达很好的食疗成果。
立春的饮食药膳应以“升补”为主，适当的炊事有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌首创目、温中益气的成效。
斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。市价公历2月18日先后。
五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。因而，雨水节令的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可筛选香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。每年阳历3月6日左右是二十四骨气的惊蛰。
饮食医治：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
惊蛰的饮食规则是保阴潜阳，多吃平淡食品，也能够适被采用补品，以抬高人体的免疫力，还能够合适食用一些具备补益浩气影响的食疗粥来巩固体质。
维生素对人体的生理功用有重视要的影响，希奇是维生素C的摄取能够显然抬高人体的抗病才能，维生素C含量充盈的食品有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。
还应多吃平淡食品，如糯米、芝麻、甘蔗等。个别选服具备调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。
斗指壬为春分，行约周天，南北两半球日夜平分，又当春之半，故名春分。阳历3月21日左右是二十四骨气中的春分。
春分骨气平分了日夜、寒暑，是以人们保健摄生也应维持人体的阴阳均衡形态。
如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食品时，其规则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴经常配以蛋类滋阴之品，以抵达阴阳互补之方针。
春分节令适当的炊事有白烧鳝鱼，杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的成效。
斗指丁为清朗，时万物洁净而纯净，盖时当气清景明，故名清朗。阳历4月5日或6日。
前人有云：“食酸咸甜苦，即不得太过食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四序不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”就是劝告人们，摄生中对五脏的食品进补要适中，不成太过。
清朗恰是冷空气与暖空气瓜代邂逅之际，是以在汤品疗养中，除了要利水渗湿外，还要合适补益，养血疏筋最为要紧。
因而，清朗节令还应服一些适时的滋润品，如银耳，甘平、无*，能润肺生津、益阴柔肝。再有人们熟习的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、提防伤风、低沉血压等影响。
斗指癸为谷雨，言雨生百谷也，百谷生长之意。阳历4月20号先后。
谷雨已是暮春节令，食疗重心重在养肝清肝，滋润明目。
风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生*瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食品；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。
斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。每年5月5日或6日。
立夏后气温渐热，心脏的处事强过活渐增大，因而饮食应以顺“心”为主。
宜吃性凉多汁的新鲜果蔬，宜合适饮水和清冷饮料；长夏暑湿，宜吃些具备馨香开胃、健脾化湿影响的食品。
孙思邈在“摄养论”中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气”。
斗指甲为小满，万物擅长此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。小满市价公历5月21日先后。
在这个骨气的摄生中，“未病先防”的摄生见解理当鼎力倡导。
常吃具备清利湿热影响的食品，如赤小豆、黑木耳、藕、草鱼、鸭肉等，忌食高盐美味、甘肥滋腻、生湿助湿的食品。
斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即生效，故名芒种也。芒种市价阳历6月6日先后。
饮食医治方面，历代摄生家都以为夏三月的饮食宜清补。
《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强美味，无以烈味重酒。”唐代的孙思邈揭示人们“常宜轻清甜淡之物，巨细麦曲，糯米为佳”，又说“善摄生者常须少食肉，多食饭”。
元朝医家朱丹溪的《茹讨论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，天然冲和之味。”
从养分学角度看，饮食平淡在摄生中有不成取代的影响。
斗指乙为夏至，万物与此皆假大而极至，时夏将至，故名也。夏至大抵在阳历6月22日先后。
炎天进补，冬病夏治，也是夏日摄生保健的一项要紧举措。
夏日是多汗的时节，中医以为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
冷食瓜果当恰如其分，不成过食，免得损伤脾胃；美味肥腻之品宜少勿多，免得化热生风，激勉疔疮之疾。
斗指辛为小暑，斯时气象已热，尚未达于顶点，故名也。每年阳历7月7日左右为小暑。
小暑节令，细致一张一弛，细致防暑降温。
小暑是消化道疾病高发时节，在饮食医治上要变换饮食不节、不洁、偏嗜等不美德惯，以适当为好。
斗指丙为大暑，斯时气象甚烈于小暑，故名曰大暑。大暑市价每年的阳历7月23日左右。
炎天天色炙热，易伤津耗气，是以常可采用药粥滋润身材。《医药六书》赞“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气好货。”
酒、汤、果汁等均可称为饮品，正当采用都能对人体起到很好的强体健身的影响。盛夏阳热下落，水气上腾，湿气充满，故在此时节，感想湿邪者较多。
在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻挠气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为好。
斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训禾，谷熟也。立秋市价公历8月7日先后。
《素问?脏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
酸味抑制肺气，辛味散发泻肺，秋日宜收不宜散，因而要尽管少吃葱、姜等辛味之品，合适多食酸味果蔬。
秋日节令，可合适食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。
斗指戎为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。处暑骨气市价每年阳历8月23日先后。
秋日雨水渐少，气象渐渐枯燥，在饮食上有所忌讳也可提防秋燥。
首先多喝沸水、淡茶、果汁饮料、牛奶等，秋燥最轻易伤人的津液，大都蔬菜、瓜果蔬菜、瓜果等含有洪量的水份，能补充人体的津液，有生滋润燥、消热通便之成效。
适当的炊事有芝麻菠菜、青椒拌豆腐等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的成效。
斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露。白露市价每年阳历9月8日左右。
白露骨气，朝夕气温低，一早一晚要多添衣服。
白露节令，提防秋燥的法子最好是适本地多服一些富含维生素的食品，也可采用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓和秋燥多有良效。
白露时气象发端转凉，在饮食调整上更要谨慎，宜食平淡、易消化且富含维生素的食品。
斗指己为秋分，南北两半球日夜平分，又合适秋之半，故名也。秋分节令市价9月23日先后。
秋分此后，天色渐凉，是胃病的高发与复发时节，胃肠道对凛冽敏锐，如防备失当、不细致饮食和糊口规律，就会引起胃肠道疾病，因而得了慢性胃炎的人，要细致胃部保暖，以防腹部着凉引起胃痛或加剧宿病。
《素问?旷古纯真论》所说的：“其了解者，法于阴阳，和于神通，饮食有节”字食品搭配和饮食调解方面，中医也是着重妥协阴阳的。
枸杞、淮山、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类，当药食调配得那时，可抬高食品保健强身和防范疾病的成效。
斗指甲为寒露，斯时露凛冽而将欲凝固，故名寒露也。寒露市价每年阳历的10月8号先后。
自古秋为金秋，肺在五行中属金。寒露骨气的饮食医治应以滋阴润燥肺为好。
应多食用芝麻、糯米、乳成品等柔润食品，同时补充鸭、牛肉、猪肝、大枣、山药等以补充体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
斗指巳为霜降，气肃，露凝固为霜而下落，故名霜降也。霜降骨气在每年的阳历10月23日左右。
霜降骨气是秋日的着末一个骨气，按中医理论，此骨气为脾脏功用处于茂盛时代，由于脾胃功用过于茂盛，易致使胃病的产生。
饮食要百般，粗细要搭配，宜多食番薯、鲜果、豆成品及海藻类食品。
此骨气适当的瓜果炊事有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等，有生滋润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的成效。
斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。立冬骨气市价每年阳历的11月1日左右。
立冬是人们进补的最好时代，民间有“入冬季补冬”的食俗，补充身材养分食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。
立冬后的起居医治，紧记“养藏”二字。
切中时弊的食用一些滋阴潜阳、热量较高的炊事为好，同时也要多吃新鲜蔬菜以防范维生素的不足。
斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪在每年的阳历11月22日先后。
小雪骨气后气象个别常是阴凉阴暗的，要合适淘汰户外行动，防范阳气的耗费。
医学家孙思邈在《掌珠要方食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”
适当的瓜果炊事有香蕉、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等，有补心解郁、清肺止咳的成效。
斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。大雪节令市价每年阳历的12月7日先后。
从中医摄生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好节令。在举行医治时应采纳动静分离、一张一弛、补泻分离、形神共养的法子。
大雪节令多食羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食品，也有助于防寒。
斗指戎，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。冬至节令市价每年阳历12月22或23日。
俗语话：“吃了冬至饭，一天长一线”，立冬至立春，是“进补”的最好时代。
依据保守的中医理论，滋润常常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。是以，冬令进补应细致“切中时弊”，切莫“越多越好”。
斗指戊为小寒，时气象渐寒，尚未大寒，故名小寒。小寒节令市价每年阳历的1月5日先后。在冬令进补时应食补、药补相分离，以温补为好。
罕用补药有人参、*芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要按照阴阳气血的偏盛偏衰，分离食品之性来筛选羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、团鱼、鱿鱼和海虾等，其余食品如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
适当的炊事有山药羊肉汤、强肾狗肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥等，有补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳的成效。
斗指癸为大寒，时大寒栗烈已极，故名大寒也。每年阳历的1月20日先后。
《灵枢?本神》曰：“智者之摄生也，必顺四序而适寒暑，和喜怒而安住宅，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，永生久视。”
古有：“大寒大寒，防风防寒，早喝人参、*芪酒，晚服杞菊地*丸”。
大寒节令适当的炊事有当归生姜羊肉汤、红杞田七鸡、糖醋胡萝卜丝、牛奶粥等，有温中散寒、补虚益血、润肺通肠的成效。
*漫画做家：小林，