#养生保健#的常识我们要做到哪几点：
一、每天必须要做到饮食要有规律，每天早上闹钟一响，便匆忙地去洗漱，然后，开始挤公交上班，早饭就这样错过了；中午在工作，有空就吃个工作餐，没空就随便吃点什么应付一下；吃饭要吃到8分饱，少吃盐。
二、饭后要休息片刻不能立即吃水果，饭后1个小时后吃水果对消化没有影响。
三、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。
四、早上起来先喝1杯水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘，成年人每天平均需水量在ml以上，晚上少喝水。
五、夜间不能经常吃夜宵，长期吃夜宵会增加胃的负担而导致胃癌的可能性。
六、我们经常听到一句话“适度运动，有益于健康”，每天要做到适当的运动，长期久坐不好，隔些时间可起来走路、或者其它的健身方式都有助于身体的运动。适度运动对于我么预防高血压，锻炼心肺供能，提高人体免疫力都有很大的帮助。
七、作息时间每天要有规律，我们正常人需要每天保证8小时的充足睡眠，晚上作息时间在11点前一定要进入睡眠状态，尽量不要做到熬夜，长期熬夜可以造成机体的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常见的感冒、胃肠道感染。
八、每天晚上在睡觉之前可以用温水泡泡脚，有助睡眠，缓解一天的疲劳。
九、每天要保持好心态，自我调节好心态，保持开心愉乐的心情。