随着生活水平越来越高，很多男人朋友也越发的注重起养生来，会在睡前进行养生，可是男性养生并没有我们想象的那么简单，很多时候我们都走进了养生误区。那么睡前不能做的事有哪些呢?我们又该如何做好男人养生保健的工作呢?不要着急，接下来一起跟着小编去文章中去看看吧!
每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫后，吃饱洗完澡就很想放松一下自己。而事实上，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。
晚上九点属于亥时，又名人定、定昏等。古代人们认为亥时便是夜色已深，人们已经停止活动，准备睡觉了，人定即是人静。现代人习惯晚睡，但必须注意9点这个临界时刻，忙完了该做的事情又没到安寝时刻，此时应该为睡眠做准备，有些事情最好别做。
1.别大量饮水
男人白天工作一忙起来，连喝水都少了。回家做饭洗澡后，有些男人开始大量补水了。事实上，临睡前最好不要大量饮水，尤其是容易起夜的男人。
如果口渴，可以少量喝几口。另外，很多男人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致男人失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。
而睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让男人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡眠。
2.别玩手机
很多男人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。
美国的一项研究显示，晚上9点后只要男人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
英国一项针对人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。
因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
3.别看刺激的影视节目
晚上11点到早上6点是*金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。
所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
4.别吃钙片、维生素补充剂
很多男人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。
从根部上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当男人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
5.别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让男人身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。
搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功效。
男人养生保健秘籍
1、及时戒酒，远离酒精
几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
2、多吃牛排
多吃点上腰肉做的牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
3、照看好肝脏少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一段时间的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
4、清洁你的肾，保持湿润
每天至少喝两公升的水，你得肾病的几率就会降低80%。
5、瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
6、绕开肺癌
坚果富含元素硒，是癌症的克星。只需要一天三颗，就能拥有一个超人般的肺。
7、不再吸烟
你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。
8、徒步
每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
9、喝橙汁
男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
10、来个猕猴桃
每天服用毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
结语：在我们的日常生活中，男人养生保健是随处可见的，但是最为重要的就是我们不能走进养生的误区，不仅仅没有养生的作用还危害了身体健康。今天小编给大家介绍了关于男人养生误区和日常养生的小秘籍，希望能够帮助到大家。