不看不知道一看真奇妙养生保健八大法---你必须掌握的自身健康管理（二）在中医理论指导下，养生学吸取了各派精华，形成了一系列的养生方法。如因人调养，根据不同体制制定个性化养生保健方案；因时调养，根据四时气候变化，顺时调养；饮食强调食养、食节、食忌、食禁等；传统运动养生更是繁多，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等；经络保健，包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等，方便易行，效果显著；还有起居调养、娱乐养生、精神养生等。
（一）9大体制调护1、平和质（A型）：总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。2、气虚质（B型）：总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。3、阳虚质（C型）：总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不稳等虚寒表现为主要特征。4、阴虚质（D型）：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。5、痰湿质（E型）：总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥胖、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。6、湿热质（F型）：总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔*腻等湿热表现为主要特征。7、血瘀质（G型）：总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。8、气郁质（H型）：总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。9、特禀质（I型）：总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。（二）饮食养生：大要有四：一要和五味，即食不可偏，要合理配膳，全面营养。二要有节制，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果。三要注意饮食卫生，防止病从口入。四要因时因人而宜。（三）传统运动:国家体育总局推广的传统健身运动包括：太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。（四）经络保健：A保健灸，B推拿：代表性保健推拿法：1熨目：具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨目。如此反复熨目三次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球、稍停片刻。做熨目，宜在黎明时分。功用：养精明目，常做此法，可是眼睛明亮有神，而不生病痛。2摩耳：具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样的方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。3摩腹具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向各摩腹20次。功用：饭后摩腹，可助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。4、摩涌泉：具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复搓30-50次，以足心感觉发热为度。功用：具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。C穴位贴敷。（五）药物养生（六）起居调养：和谐自然、起居有常、劳逸适度。（七）娱乐养生（八）精神养生：清静养神、立志养德、修身养性、开朗乐观、调摄情绪。