对于热爱养生、保健的人来说，需要科学的、健康的养生；如果出现一些不良的养生方法，不仅起不到任何养生功效，长期还会对自身造成较大的损伤。因此，如果想要达到养生、保健的作用，一定要注意以下5点：
1、不断吃各种保健品
很多人特别相信保健品的作用，有病可以治病，没病可以养生，甚至能让自己重回年轻。正规厂家生产的一些保健品，确实有着一定的保健功能，但起不到治病的作用。
需要注意的是，服用保健品要根据自身的实际状况选择，如果选择一些没有质量保证的保健品，或是各种保健品混用，可能不仅没有养生作用，还可能会使得肝脏、肾脏等各个重要器官功能受损。
2、喝酒养生
很多人都坚信，大酒伤身、小酒怡情，还有人使用各种药材泡制药酒。无论是哪一种酒，主要成分都是乙醇，肝脏是用来代谢乙醇，进行解*的器官，无论喝多少酒，都会增加肝脏的负担。同时，大量饮酒还会影响胃肠道、肾脏等器官的功能。
有一些养生爱好者还会用人参泡酒，也有用蛇来泡酒的。觉得喝了之后就可以强身健体。我们要知道，药酒虽然能在一定程度上对我们的身体起到好处，但它毕竟是药材制作的，很多药材还是有一定*性的，饮用不当，会适得其反。
3、凉水洗澡
很多人相信，每天坚持用凉水洗澡，就可以提高自身的免疫力，让自己恢复清醒，唤醒身体状态。冷水洗澡确实可以加强人的神经兴奋功能，并且可以提高免疫力。
但是，冷水洗澡不适合所有人，并且对身体产生的害处大于好处。冷水洗澡不但很容易出现受寒、着凉，引起感冒，还可能会导致血管异常收缩，很容易诱发急性的心脑血管疾病。
4、喝热水热汤治病
很多人坚信，出现了身体不舒服后，只要多喝热水，多喝热汤，不需要吃药，就可以达到治病的效果。
如果只是轻微的感冒或者是上火现象，适当地补充一些水分或者是汤类，确实可以起到消除不适感的作用，但起不到治病的功效。如果，患有呼吸道疾病、消化道疾病、生殖道疾病等疾病，不吃药治疗，可能会导致症状加重。
5、每天日行万步
每天日行1万步甚至是2万步是风靡一时的运动养生方式。尤其是对于一些五六十岁的人群来讲，每天都会带上手机，加入日行万步的走路大*。
每天适当进行运动，不管是哪一类人群都有着养生、锻炼身体的作用，可以达到提升各个器官功能和免疫力的作用。但如果每天走路的步数超量，不但会加重身体负担，并且诱发一系列关节疾病的概率会特别高。