#健康迎新年#
导语：提到枸杞，相信大家并不陌生，枸杞是一种养生佳品，很多注重保养的人都会用它来泡水喝，在养生圈还流行这样一句话，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，由此可以看出，人们对枸杞的价值是非常认可的。
枸杞含有丰富的营养，比如枸杞多糖，蛋白质，甜菜碱，多种维生素以及微量元素，而且类胡萝卜素的含量也非常高，既可以当成食物，也能用作药材，属于典型的药食同源。
最近枸杞又有了新的食用方法，很多人觉得干嚼比泡水好，直接嚼着吃更有利于发挥出枸杞的保健效果，尤其是男性朋友，如果每晚睡前吃上几粒，身体可以收获诸多好处。
01每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，身体会怎么样，医生：5个变化等着他
1、护肝
枸杞对肝脏可以起到一定的保护作用，它可以增强肝脏的自我修复的能力。
其中一些营养物质可以让提高组织细胞的活性，促进健康细胞的生长，提高肝脏的代谢能力，促进有害物质积极的排出体外，所以肝脏不好的人可以睡前嚼几粒枸杞，可以很好的保护肝脏。
2、明目
枸杞对眼睛也是很有好处的，其中的一些元素可以保湿眼睛的湿润度，缓解眼睛出现干燥、疲劳等问题。
经常用眼的人士可以每晚睡前嚼几粒枸杞，坚持一段时间，可以有效提高视力，起到保护眼睛的效果。
3、美容肌肤
枸杞具有美容肌肤、延缓衰老的作用，常食能使女性脸色红润，而对于男性而言，枸杞还能壮阳保健，同时还能降低血脂。
4、缓解失眠
现如今大家的工作压力和生活压力都非常的大，以至于出现了失眠的情况，但是如果每晚睡前嚼几粒枸杞，就能够很好的缓解这一情况。
因为枸杞中的营养物质可以起到安神的作用，如果睡眠质量较差，适当的吃几粒枸杞，能够很好的缓解。
5、延缓衰老
枸杞有延缓衰老的作用，这一点才是最重要的，因为枸杞当中的花青素含量特别的高，进入人体之后可以有效清除会导致人体衰老的自由基，起到延缓衰老的作用。
02吃枸杞的注意事项
●阴虚人群吃枸杞容易上火
在秋冬季节，阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
●过量食用问题多
枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用，但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。
对人体健康有益，但是要注意把握用量，过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适，如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
●枸杞不适合所有人
枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的，由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
结语：看了以上文章，相信大家都会有所收获，你喜欢用枸杞泡水喝还是直接吃呢？还知道哪些好的养生方法吗？欢迎评论区分享。